Простая, сладкая, начинка и полезная. Отличный способ использовать свежие яблоки и сидр осенью.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
1 стакан нарезанного свежего яблока (с кожей)
2 столовые ложки коричневого сахара
1 чашка быстрого приготовления овес
1 стакан яблочного сидра
1 стакан молока
2 чайные ложки наземной корицы
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Растопить масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте яблочное и коричневое сахар. Готовьте, иногда помешивая, в течение 5 минут.
Добавьте овес, яблочный сидр, молоко, корицу и соль и варите, часто помешивая, пока овсянка не станет сливочной и утолщенной, около 3 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 468 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 72г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 468 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 9г | 47% |
| Холестерин 40 мг | 13% |
| Натрий 443 мг | 19% |
| Общее углевод 72 г | 26% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 39 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 205 мг | 16% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 420 мг | 9% |
Вам может понравиться
За завтраком иди палео с котлетами из колбасы, которые вы сделали из молочной свинины, курицы или индейки, смешанной с травами и специями. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут...
Эти мини-буррито жареных на воздухе отлично подходят для завтрака и даже для полуденной закуски. Оставьте перец Serrano Chile для менее пряной версии. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Они делают особый завтрак по прохладным осени. Мои мальчики любили помогать мне приготовить партию для «завтрака на ужин» на Хэллоуин. Используйте любые украшения, которые вы любите делать на блинах...
Быстрый и простой рецепт, но дает вам здоровый и простой способ повысить потребление белка. Это отлично покрыт ягодами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут...
Я рекомендую этот апельсиновый и банановый смузи - он достаточно наполнен на завтрак! Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Ингредиенты 1 стакан холодного молока чашка...