Теплый пудинг для завтрака с большей текстурой, чем обычная овсянка. В тот же день, когда вы делаете это, он отлично на вкус и хорошо нагревается для тех спешных рабочих утра. Вершина с ежевикой, черникой, сушкой клюквой, изюмом, поджаренным кокосом или орехами.
Ингредиенты
1 чашки приготовлены квиноа, разделенная
1 стакан приготовленного коричневого риса, разделенный
1 чашки миндального молока
1 столовая ложка меда
1 столовая ложка коричневого сахара
1 чайная ложка соли
1 яйцо
1 столовая ложка ванильного экстракта, или больше по вкусу
2 чайные ложки тыквенного пирога
Пошаговый рецепт
Смешайте 1 стакан квиноа, 1 стакан коричневого риса, миндальное молоко, мед, коричневый сахар и соль в кастрюле на среднем огне; Размешайте, пока миндальное молоко не нагревается, около 5 минут.
Взбейте яйцо в маленькой миске. Смешайте некоторую смесь горячего молока, чтобы постепенно согреть яйцо до комнатной температуры.
Вылейте яичную смесь в кастрюлю. Добавьте оставшуюся 1/2 стакана квиноа, 1/2 стакана коричневого риса, ванильный экстракт и специи из тыквенного пирога. Довести до кипения; Уменьшите огонь и варите, пока смесь не начнет загустеть, от 10 до 15 минут. Совка смесь на 2 порции.
Примечание повара:
Если у вас нет специи из тыквенного пирога, вы можете использовать смесь мускатного ореха, корицы, имбиря и душевного перехода. Есть множество рецептов онлайн.
Пищевая ценность (на порцию)
| 495 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 87г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 495 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 93 мг | 31% |
| Натрий 1338 мг | 58% |
| Общее углевод 87 г | 31% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 23 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 207 мг | 16% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 276 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот очень питательный смузи загружен минералами и витаминами из яблок, груш, винограда и ягод. Свежий имбирь придает этому вкусному напитку пряный удар, который выходит из этого мира! Добавьте...
Французский тост, который выглядит как вафля! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 9 Урожай: 9 штук Ингредиенты 4 яйца, избитые 1 стакан молока 2...
Вместо того, чтобы иметь те же старые скучные яйца и бекон, немного встряхните его с этим традиционным фаворитом на завтрак в мексиканском стиле! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10...
Легкая вариация пирога с добавлением яблок. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 20 Урожай: 2 трубки Ингредиенты пищевой спрей 2 стакана белого...
Эти пряничные булочки великолепны прямо из духовки, но на следующий день они действительно лучшие. Мы предпочитаем наши довольно простые, но не стесняемся добавлять глазурь по вашему выбору...