Вместо того, чтобы иметь те же старые скучные яйца и бекон, немного встряхните его с этим традиционным фаворитом на завтрак в мексиканском стиле!
Ингредиенты
5 больших яиц
6 (6 дюймов) кукурузы
1 большой помидор, нарезанный кубиками
1 средний лук, нарезанный
3 среднего свежего перца халапеньо, нарезанный
1 стакана тертого сыра чеддер, разделенная
1 столовая ложка чеснока, измельченный
Беспродязы
Рекомендуемые:
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Взбить яйца в миске до пенистых. Добавьте полоски тортильи и дайте замочить несколько минут.
Добавьте помидоры, лук, перцы халапеньо и немного сыра чеддер в смесь яиц.
Распылите сковороду с непригарным спреем и нагревайте на среднем огне. Добавить чеснок; Готовьте и перемешайте до коричневого слегка, около 1 минуты. Вылейте яичную смесь; Готовьте и перемешайте, пока яйца не будут отложены, около 5 минут. Приправить солью и перцем.
Уменьшите огонь до минимума и посыпьте оставшийся чеддер сверху. Накрыть и варить, пока сыр не расплавится, еще на 2-3 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 416 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 416 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 11г | 54% |
| Холестерин 350 мг | 117% |
| Натрий 379 мг | 16% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 17 мг | 85% |
| Кальций 376 мг | 29% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 477 мг | 10% |
Вам может понравиться
Вкусное угощение, которое я люблю делать, когда мои племянницы и племянники проводят ночь. Отлично со стаканом шоколадного молока. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 5 минут Общее...
Вкусный! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 6 минут Общее время: 26 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 1 чашки катящиеся овес чашка универсальной муки 2 Scoops Protein...
Этот рецепт, упакованный цельным зерном и белком, делает быстрый и сытный завтрак. Время подготовки: 3 минуты Время приготовления: 2 минуты Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 1/4 чашки...
Когда я отправился в шестидневную поездку на байдарках, однажды утром наши гиды взбили этот кус-кус для завтрака. Это было восхитительно, и я начал делать это дома. Время подготовки: 5 минут Время...
Эта сложенная датская выпечка-трудоемкий проект, но это идеальный способ показать людям, как сильно вы их любите! Мне нравится служить их на специальных бранчах. Тесто с слоенством и миндаль может...