Вместо того, чтобы иметь те же старые скучные яйца и бекон, немного встряхните его с этим традиционным фаворитом на завтрак в мексиканском стиле!
Ингредиенты
5 больших яиц
6 (6 дюймов) кукурузы
1 большой помидор, нарезанный кубиками
1 средний лук, нарезанный
3 среднего свежего перца халапеньо, нарезанный
1 стакана тертого сыра чеддер, разделенная
1 столовая ложка чеснока, измельченный
Беспродязы
Рекомендуемые:
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Взбить яйца в миске до пенистых. Добавьте полоски тортильи и дайте замочить несколько минут.
Добавьте помидоры, лук, перцы халапеньо и немного сыра чеддер в смесь яиц.
Распылите сковороду с непригарным спреем и нагревайте на среднем огне. Добавить чеснок; Готовьте и перемешайте до коричневого слегка, около 1 минуты. Вылейте яичную смесь; Готовьте и перемешайте, пока яйца не будут отложены, около 5 минут. Приправить солью и перцем.
Уменьшите огонь до минимума и посыпьте оставшийся чеддер сверху. Накрыть и варить, пока сыр не расплавится, еще на 2-3 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 416 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 416 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 11г | 54% |
| Холестерин 350 мг | 117% |
| Натрий 379 мг | 16% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 17 мг | 85% |
| Кальций 376 мг | 29% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 477 мг | 10% |
Вам может понравиться
Вкусный, быстрый завтрак-Постоянно, когда вы готовите для одного. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты чашка молока 1...
Однажды утром я готовил завтрак и решил, что хочу какое -то мясо, чтобы пойти с яйцами и жареным картофелем. Все, что у нас было под рукой, это какой -то Брауншвейгер, поэтому я бросил немного в...
Этот простой рецепт блинчика не требует много продуманности рано утром, и блины великолепно вкусны! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Этот...
Эта выпечка чизкейка - семейная фаворита на завтрак или десерт! Пыль с сахарной пудрой перед подачей и храните остатки в холодильнике. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
Семейный фаворит, который можно подготовить накануне и запекать на следующее утро. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 50 минут Порции: 6 Урожай: От 6 до 8 порций...