Вкусный!
Ингредиенты
1 чашки катящиеся овес
чашка универсальной муки
2 Scoops Protein Powder
1 столовая ложка наземной корицы
3 банана, разбитые на куски
1 чашки молока
6 яиц
чашка коричневого сахара
1 столовая ложка ванильного экстракта
чашка полусладки шоколадных чипсов
1 столовая ложка масла или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Смешайте овес, муку, протеиновый порошок и корицу вместе в миске.
Поместите бананы, молоко, яйца, коричневый сахар и ванильный экстракт в блендер; Смешайте до гладкого. Медленно добавьте смесь овса в банановую смесь, пока блендер работает, пока тесто не станет гладким.
Нагрейте сковороду или сковороду на среднем огне; Добавить масло. Вылейте жидкое тесто на горячее масло, около 1/4 стакана на блин; Точка с шоколадными чипсами. Готовьте, пока блины не начнут пузыриться, а края не станут сухими, от 3 до 5 минут. Переверните и варите, пока не будет сделана другая сторона, еще 3-5 минут.
Примечания повара:
При желании замените 1 стакан миндального молока, или один контейнер-коттедж на 16 унций.
Пищевая ценность (на порцию)
| 289 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 289 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 118 мг | 39% |
| Натрий 107 мг | 5% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 22 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 113 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 352 мг | 7% |
Вам может понравиться
Хрустящий снаружи, мягкий внутри, с небольшим хрустом от орехов ореха. Держите вафли теплыми в духовке, когда они завершают приготовление пищи и сойдите из вафельного железа. Рикотта добавляет...
Коричные булочки, приготовленные из замороженных булочек, - это легкие ночные лакомства, которые являются липкими и богатыми. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное...
Эта запеканка для завтрака с хэш -коричневыми годами - рецепт моей семьи, который был передан на протяжении многих лет. Мы всегда использовали свиную колбасу со вкусом клена, но любой вид хорош. Эта...
Шоколад на завтрак? Да, пожалуйста! Время подготовки: 3 минуты Время приготовления: 2 минуты Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты чашка быстрого приготовления овес 1 стакан...
Либо во время праздников, либо когда вы просто хотите что -нибудь сладкое, чтобы позавтракать, или с кофе, попробуйте эти удивительные маффины из скринины с тыквенной скроной! Время подготовки: 20...