Вкусный!
Ингредиенты
1 чашки катящиеся овес
чашка универсальной муки
2 Scoops Protein Powder
1 столовая ложка наземной корицы
3 банана, разбитые на куски
1 чашки молока
6 яиц
чашка коричневого сахара
1 столовая ложка ванильного экстракта
чашка полусладки шоколадных чипсов
1 столовая ложка масла или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Смешайте овес, муку, протеиновый порошок и корицу вместе в миске.
Поместите бананы, молоко, яйца, коричневый сахар и ванильный экстракт в блендер; Смешайте до гладкого. Медленно добавьте смесь овса в банановую смесь, пока блендер работает, пока тесто не станет гладким.
Нагрейте сковороду или сковороду на среднем огне; Добавить масло. Вылейте жидкое тесто на горячее масло, около 1/4 стакана на блин; Точка с шоколадными чипсами. Готовьте, пока блины не начнут пузыриться, а края не станут сухими, от 3 до 5 минут. Переверните и варите, пока не будет сделана другая сторона, еще 3-5 минут.
Примечания повара:
При желании замените 1 стакан миндального молока, или один контейнер-коттедж на 16 унций.
Пищевая ценность (на порцию)
| 289 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 289 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 118 мг | 39% |
| Натрий 107 мг | 5% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 22 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 113 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 352 мг | 7% |
Вам может понравиться
Семена кукурузной муки и чиа добавляют немного хруста к этим вафлям. Моя семья не может насытиться этими легкими вафлями. Мы любим делать это рождественское утро и заполнять их измельченной...
Вкусный сэндвич с микроволновым яйцом и сыром на тосте. Время подготовки: 1 мин Время приготовления: 4 минуты Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 бутерброд Ингредиенты 1 яйцо 1 столовая ложка...
Универсальное загруженное блюдо для запеканки на ночи на завтрак, которое можно легко подготовить (предварительно приготовленное мясо, предварительно замену сыром) и становится более полезным (без...
Вкусная мюсли без жира может быть сделана с записанными, семенами льна и орехами пекан! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 45...
Вкусная медленная плита стальная овсяка, которая жарко и готова по утрам! Украсить с нарезанными орехами, изюмом, кленовым сиропом, дополнительным молоком или маслом. Время подготовки: 10 минут...