Завтрак

Медленная плита стальная овсянка

490 минут
4 порции

Вкусная медленная плита стальная овсяка, которая жарко и готова по утрам! Украсить с нарезанными орехами, изюмом, кленовым сиропом, дополнительным молоком или маслом.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
8 часов
Общее время:
8 часов 10 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • 2 стакана воды

  • 1 стакан молока

  • 1 стакана овес

  • 1 среднее яблочное яблоко - очищенная, сжимая и нарезанная

  • 2 столовые ложки коричневого сахара

  • 1 столовые ложки масла, разрезать на 6 штук (необязательно)

  • чайная ложка молотой корицы

  • чайная ложка соли

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте воду, молоко, овес, яблоко, коричневый сахар, масло, корицу и соль в медленной плите; хорошо перемешать.

  2. Готовьте на низком уровне в течение 1 часа. Уменьшите огонь до кипения или тепла и варите еще 7-8 часов.

Советы

Вы можете заменить кленовый сироп или другой желаемый подсластитель коричневым сахаром.

Пищевая ценность (на порцию)

223 Калории
Жиры
42г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 223
Дневная норма
Общий жир 3г 4%
Насыщенный жир 1г 4%
Холестерин 3 мг 1%
Натрий 168 мг 7%
Общее углевод 42 г 15%
Диетическое волокно 5г 19%
Всего сахара 14 г
Белок 7г
Витамин С 2 мг 11%
Кальций 111 мг 9%
Железное 2 мг 10%
Калий 294 мг 6%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Имбирные лепешки

Легкая и маслянистая бутона с хорошим ударом по имбирному вкусу. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 8...

Цельнозерновая блины с нуля

Если у вас есть блинчики цельной пшеницы вместо белой муки, вам разрешено лишний кусок бекона? Вероятно. Или просто начните свое утро, сытно и здорово с этих легких блинчиков из цельной пшеницы. ...

Синий монстр асаи смузи

Смузи, сделанный из черники и сока асаи. Нет лучшей пищи для вашего мозга. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 чашка черники чашка без жира...

Хеш для завтрака бамии и кольраби веганский

Этот аппетитный веганский завтрак хэш сделан полностью в духовке. С бамией и кольраби это блюдо соленое, сытное и питательное, и делает идеальную миску на завтрак! Соедините с каким -то фруктом или...

Кето диета с низким содержанием углеводов Блины

Вкусные, легкие и быстрые кето -блины. Подавать с сиропом и настроить с выбором начинки, таких как пекан, взбитые сливки или черничное джем. Если вы строго кето, оставьте сахар. Время подготовки: 5...