Обед

Азиатский салат шпината

15 минут
4 порции

Салат из шпината, который заставляет всех любить шпинат!

Время подготовки:
10 минут
Дополнительное время:
5 минут
Общее время:
15 минут
Порции:
4
Выход:
4 порции

Ингредиенты

  • 5 стаканов свежего шпината, промытый и высушенный

  • 1 чашка ростки фасоли

  • 2 клементины, очищенные и сегментированные

  • чашка нарезанные свежие грибы

  • Чашка растительного масла

  • 2 столовые ложки соевого соуса

  • 1 ущипнуть чесночный порошок

Пошаговый рецепт

  1. Разбить шпинат на кусочки размером с укус и перемешать в большую миску с ростками фасоли, клементинами и грибами.

  2. Взбейте масла, соевый соус и чесночный порошок в маленькой миске. Вылейте смесь шпината, перемешайте и дайте стоять около 5 минут, чтобы позволить вкусу смешиваться.

Пищевая ценность (на порцию)

203 Калории
19г Жиры
Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 203
Дневная норма
Общий жир 19 г 24%
Насыщенный жир 3г 15%
Натрий 483 мг 21%
Общее углеводы 9г 3%
Диетическое волокно 2г 7%
Всего сахара 6 г
Белок 3г
Витамин С 24 мг 121%
Кальций 57 мг 4%
Железный 1 мг 8%
Калий 343 мг 7%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Простой, но вкусный салат из Тортеллини

Я делал салат из пасты для пикника и заметил, что у меня кончилась одевание. Все, что у меня было, это оливковое масло. Итак, это все, что я использовал, с немного солью. Так было намного лучше. Все...

Свостящий салат из огурца

Я создал этот рецепт на основе сметаны после того, как я попробовал несколько сделанных с майонезом, который я не являюсь поклонником. Это ароматное блюдо! Время подготовки: 25 минут Дополнительное...

Мой любимый салат из яиц без майо

Я не люблю майонез, и поэтому у меня никогда не было его в доме. Однако, как яичный салат, и я пострадал, чтобы сделать его без майонеза. Довольно близко к оригинальному, но вкуснее и здоровее! Если...

Капуста с виноградом и шпинатом

Различная версия салата, которую я придумал, потому что мой муж ненавидит морковь. Всем это понравилось! Отлично и хрустящий, или мягкий. Добавьте больше винограда, чтобы разрезать лук, если лук...

Салат из креветок с авокадо-лайм

Этот легкий салат из креветок не содержит салата. Он идеально подходит для барбекю или в качестве блюда по ужину «смена темпа». Настройте этот рецепт с вашей любимой заправкой для салата вместо сока...