Салат из шпината, который заставляет всех любить шпинат!
Ингредиенты
5 стаканов свежего шпината, промытый и высушенный
1 чашка ростки фасоли
2 клементины, очищенные и сегментированные
чашка нарезанные свежие грибы
Чашка растительного масла
2 столовые ложки соевого соуса
1 ущипнуть чесночный порошок
Пошаговый рецепт
Разбить шпинат на кусочки размером с укус и перемешать в большую миску с ростками фасоли, клементинами и грибами.
Взбейте масла, соевый соус и чесночный порошок в маленькой миске. Вылейте смесь шпината, перемешайте и дайте стоять около 5 минут, чтобы позволить вкусу смешиваться.
Пищевая ценность (на порцию)
203 | Калории |
19г | Жиры |
9г | Углеводы |
3г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 203 | |
Дневная норма | |
Общий жир 19 г | 24% |
Насыщенный жир 3г | 15% |
Натрий 483 мг | 21% |
Общее углеводы 9г | 3% |
Диетическое волокно 2г | 7% |
Всего сахара 6 г | |
Белок 3г | |
Витамин С 24 мг | 121% |
Кальций 57 мг | 4% |
Железный 1 мг | 8% |
Калий 343 мг | 7% |
Вам может понравиться
Я делал салат из пасты для пикника и заметил, что у меня кончилась одевание. Все, что у меня было, это оливковое масло. Итак, это все, что я использовал, с немного солью. Так было намного лучше. Все...
Я создал этот рецепт на основе сметаны после того, как я попробовал несколько сделанных с майонезом, который я не являюсь поклонником. Это ароматное блюдо! Время подготовки: 25 минут Дополнительное...
Я не люблю майонез, и поэтому у меня никогда не было его в доме. Однако, как яичный салат, и я пострадал, чтобы сделать его без майонеза. Довольно близко к оригинальному, но вкуснее и здоровее! Если...
Различная версия салата, которую я придумал, потому что мой муж ненавидит морковь. Всем это понравилось! Отлично и хрустящий, или мягкий. Добавьте больше винограда, чтобы разрезать лук, если лук...
Этот легкий салат из креветок не содержит салата. Он идеально подходит для барбекю или в качестве блюда по ужину «смена темпа». Настройте этот рецепт с вашей любимой заправкой для салата вместо сока...