Этот сырный рецепт спаржи простой, быстрый и фантастический!
Ингредиенты
4 яйца
4 столовые ложки масла
4 столовые ложки универсальной муки
соль и перец для вкуса
1 (15 унций) может быть спаржей, дренированной с зарезервированной жидкостью
чашка молока
чайная ложка Вустерширского соуса
1 ущипнуть кайенский перец
4 унции острый сыр чеддер, кубик
чашка бланшированные половинки миндаля
Кубок приправленных хлебных крошек
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте масло средней кастрюли.
Поместите яйца в среднюю кастрюлю и накройте холодной водой. Доведите воду до кипения и немедленно выньте с огня. Накрыть и дать яйцам стоять в горячей воде в течение 10-12 минут. Выньте из горячей воды, охладить, очистить и нарезать.
В тяжелой кастрюле растопите масло. Добавьте муку, соль и перец; тщательно сочетать. Постепенно добавьте 3/4 стакана зарезервированной жидкости спаржи и молока; Готовьте (постоянно помешивая), пока соус не загустеет и гладко. Если смесь слишком толстая, может быть добавлена больше спаржа или молоко, пока смесь не достигнет желаемой консистенции. Добавьте в Вустерширский соус и кайенский перец. Снимите кастрюлю с огня.
Слои спаржи, яйца, сыр и миндаль в запеканку. Повторите наслоение, пока все ингредиенты не будут использоваться. Выпейте соус на слои и посыпьте крошками.
Выпекать в предварительно разогретой 350 градусах F (175 градусов C) печи в течение 20 минут; или пока не пузырится и слегка не подрумянится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 406 | Калории |
| 29г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 406 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 29 г | 38% |
| Насыщенный жир 13г | 65% |
| Холестерин 199мг | 66% |
| Натрий 728 мг | 32% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 14 мг | 72% |
| Кальций 287 мг | 22% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 403 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот рецепт риса с цветной капустой палео является быстрым, легким, вкусным и действительно отличной заменой риса, если вы пытаетесь съесть низкую углеводу. Вся твоя семья понравится! Время...
Мне нужно было что -то приятное и простое после того, как я впервые занялся равиолями, так что это то, что я придумал. Это сырное блюдо с большим количеством зелени, подаваемое с макаронами по вашему...
Быстрый и простой способ подготовить Тилапию. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 (6 унций) филе тилапии 1...
Ранчо, сыр, бекон и курица - все в одном вкусном блюде, приготовленном без суеты в мгновенном горшке. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 5 минут Общее...
Эта запеканка из кукурузы и сливочного сыра в нашем доме. Поскольку нам это нравится, я добавляю перцы Jalapeo. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции...