Эта запеканка спаржи с яйцами - испеченная восторга, которая включает спаржу, нарезанные яйца, хлебные крошки и простой белый соус из масла, муки и молока.
Ингредиенты
Белый соус:
2 чайные ложки масла
4 столовые ложки универсальной муки
1 чашки молока
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Запеканка:
чашка сухие панировочные крошки, подрумяненные в масле
20 советов по спарже
5 вкрутую яйца, нарезанные
Пошаговый рецепт
Чтобы сделать белый соус: растопить масло в небольшой сковороде на среднем огне; Добавьте муку, затем молоко. Готовьте до утолщения и приправить солью и перцем.
Чтобы сделать запеканку: распределите 1/2 коричневых панировочных сухарей на дне 9x13-дюймового блюда для выпечки. Добавьте слои спаржи и нарезанного яйца, попеременно. Вылейте белый соус и сверху оставшимися хлебными крошками.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 262 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 262 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 278 мг | 93% |
| Натрий 822 мг | 36% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 7 мг | 36% |
| Кальций 186 мг | 14% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 455 мг | 10% |
Вам может понравиться
Просто и легко собрать красный соус из пасты. Добавьте итальянскую колбасу для мясной еды или используйте как на пасте самостоятельно. Дели! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут...
Я просто люблю свою привязанность спирализатора от KitchenAid, и она была очень занята на моей кухне! Если у вас нет привязанности, есть и другие способы, в том числе использование овощного пилера...
Хрустящие тостады без зерна, приготовленные из джикамы. Заправьте их куриной тингой, севиче, креветками или овощами. Низкий уровень калорий и кето -дружелюбный. Используйте немедленно или храните до...
Два из моих любимых ингредиентов, соус песто и колбаса, собираются вместе, чтобы приготовить одну из любимых блюд моей семьи: пицца! Им понравилось, как это было хрустящим, смягченным и сырным! Не...
Этот рецепт куриного и желтого риса очень легко сделать; Подается так же, как в вашем местном испанском ресторане. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 20...