Быстрое гарнир, который хорошо сочетается с любым белком.
Ингредиенты
фунт свежей спаржи, нарежьте на 1/2-дюймовые кусочки
чайная ложка поджаренного кунжутного масла
чайная ложка оливкового масла
2 столовые ложки поджаренных тыквенных семян
1 чайная ложка поджаренных семян кунжута
Пошаговый рецепт
Поместите спаржу в микроволновое блюдо и добавьте 2 столовые ложки воды. Готовьте на высоком уровне до готовности, около 4 минут.
Нагрейте кунжутное масло и оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте спаржу и варите 1 минуту, перемещая, чтобы покрыть маслом. Добавьте семена тыквы и кунжута и готовьте еще 1 минуту.
Пищевая ценность (на порцию)
| 111 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 111 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 5 мг | 0% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 421 мг | 9% |
Вам может понравиться
Свежая кукуруза с огнем. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 минут Общее время: 21 мин Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 6 ушей свежую кукурузу, ядра вырезаны из початки 2 свежего...
Эта восхитительно сочная и хрустящая жареная курица Луизиана - моя бабушка и рецепт семейства прабабушки. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6...
Домашние картофельные шкуры великолепны при просмотре футбола или служат на случайной вечеринке. Там абсолютно нет необходимости глубоко обжарить их. Пока шкуры приготовлены на сильном огне, они...
Эта вкусная курица и креветки Джамбалайя сделана в одном кастрюле - в вашем мгновенном горшке! Любители тепла могут удвоить соус с острым перцем, чтобы дать ему дополнительный удар. Подавать над...
Не мог быть легче или глупо! Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 (10 унций) пакеты замороженный нарезанный шпинат 1 (8 унций) упаковка сливочный сыр 1 чайная ложка приправа соль 1 чашка сушеных...