Быстрое гарнир, который хорошо сочетается с любым белком.
Ингредиенты
фунт свежей спаржи, нарежьте на 1/2-дюймовые кусочки
чайная ложка поджаренного кунжутного масла
чайная ложка оливкового масла
2 столовые ложки поджаренных тыквенных семян
1 чайная ложка поджаренных семян кунжута
Пошаговый рецепт
Поместите спаржу в микроволновое блюдо и добавьте 2 столовые ложки воды. Готовьте на высоком уровне до готовности, около 4 минут.
Нагрейте кунжутное масло и оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте спаржу и варите 1 минуту, перемещая, чтобы покрыть маслом. Добавьте семена тыквы и кунжута и готовьте еще 1 минуту.
Пищевая ценность (на порцию)
| 111 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 111 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 5 мг | 0% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 421 мг | 9% |
Вам может понравиться
Чеснок с оттенком водки. Что не любить? Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (16 унций) Пакет Пенне Ригат 1...
Эта жареная курица с пахтой-это рецепт, который я использовал в течение многих лет, и подумал, что поделюсь ею. Маринад пахты потрясающий и такая комфортная еда. Это не рецепт, который можно сделать...
Этот салат из фруктов - вкусное мнение о капрезе с клубникой вместо помидоров. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 фунт свежей клубника...
Этот рецепт Poblano Peppers, набитый индейкой, является семейным фаворитом, наполненным сливочным сыром и сыром Monterey Jack для максимальной липкой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Эта жареная в духовке курица намного проще и менее грязная, чем традиционная жареная курица! Все, кого я дал рецепту, тоже любили его. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее...