Это осеннее лечение полно белка и клетчатки! Пахнет потрясающе во время выпечки! Подавать теплым с ванильным мороженым.
Ингредиенты
Неприготовленная спрей для приготовления пищи
Фрукты:
2 яблоки, седло и нарезаны кубиками
2 груши, седло и нарезаны кубиками
Кубок изюм
Семена чашки чиа
Чашка яблочного сидра
2 столовые ложки кленового сиропа
Топпинг:
Кубка быстрого приготовления овес
Чашка пшеницы зародыш
чашка коричневого сахара
чашка земли -льна семян
чашка цельной пшеничной муки
2 чайные ложки тыквенного пирога
1 чайная ложка наземной корицы (необязательно)
5 столовых ложек, смягченное
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Приготовьте стеклянную форму для выпечки с брызги.
Смешайте яблоки, груши, изюм и семена чиа в выпечке. Сбрызните яблочный сидр и кленовый сироп над фруктовой смесью и аккуратно перемешайте.
Смешайте овес, пшеничный зародыш, коричневый сахар, семена льна, муку, специю из тыквенного пирога и корицу в миске. Мальцовое масло в смесь овса с вилкой, пока смесь не станет равномерной по текстуре; Распределите на фруктовой смесь. Покройте блюдо свободно алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока вершина не подрумянится и хрустят, от 35 до 40 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 613 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 94г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 613 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 32% |
| Насыщенный жир 10 г | 52% |
| Холестерин 38 мг | 13% |
| Натрий 124 мг | 5% |
| Общее углевод 94 г | 34% |
| Пищевое волокно 16г | 55% |
| Всего сахара 56 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 8 мг | 42% |
| Кальций 159 мг | 12% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 640 мг | 14% |
Вам может понравиться
Отличные кексы для пирога для воскресного утра или даже такого же маленького десерта за кофе. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1...
Вы можете сделать этот вкусный пирог ниже жира, используя 1/2 стакана масла, 1/2 стакана яблочного соуса, нежирной сметаны и яичных изгородок. Порции: 14 Урожай: От 1 до 10 - дюймовая трубка...
Эти великолепные кремовые «булочки» были вдохновлены великолепным британским выпечками, которое в настоящее время является моей любимой вещью на телевидении. Говоря о любимых вещах, Boston Cream...
Этот морковный пирог использует очень мало сахара и очень ароматный и сладкий от патоки и сушеных инжи, которые я использую в качестве замены сахара. Цитрусовые фрукты и специи придают ему очень...
Этот карамельный яблочный чизкейк - это восхитительный вариант падения традиционного чизкейка. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 2...