Здоровье сердца и белок в миске! Этот рецепт представляет собой неожиданный удар вкуса с яйцом, красной квиноа, авокадо и сыром фета! Очень легко сделать и вкусное начало дня.
Ингредиенты
чашка воды
Кубок Красной Квиноа
1 чайные ложки оливкового масла
2 яйца
1 ущипнуть соль и молотый черный перец по вкусу
чайная ложка приправленной соли
чайная ложка земля черного перца
1 авокадо, нарезанный кубиками
2 столовые ложки Расширного сыра фета
Пошаговый рецепт
Перемешайте воду и квиноа вместе в рисоварке; Готовьте, пока квиноа не станет мягкой, около 15 минут.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне и готовьте яйца, чтобы получить желаемое растущее; Сезон с опытной солью и перцем.
-
Объединить квиноа и яйца в миске; Вершина с авокадо и сыром фета.
Dotdash Meredith Food Studios
Примечание редактора:
Обратите внимание, что различия в количестве ингредиентов при следствии журнальной версии этого рецепта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 372 | Калории |
| 27г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 372 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 27 г | 34% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 194 мг | 65% |
| Натрий 379 мг | 16% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 10 мг | 51% |
| Кальций 91 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 567 мг | 12% |
Вам может понравиться
Scrambled Tofu "яйца" да, пожалуйста! Если вы недавно начали веганскую диету и не хватаете утешительного завтрака, вот вы! Scrambled Tofu имеет текстуру яичниц с болтунью и может быть...
Отличный смузи для настоящего любителя манго! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 4 Урожай: 5 чашек Ингредиенты 3 чашки нарезанных кубиками манго 1 чашки нарезаны свежими или...
Несмотря на название, этот рецепт занимает несколько часов. К счастью, эти свежие слоистые круассаны будут стоить ожидания! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное...
Мой начинающий шеф -повар для гурманов изобрел это однажды утром как идеальную сторону его замечательного кусочного крабового мяса швейцарского сыра! Не могу дождаться, чтобы подавать его гостям с...
Я люблю делать фриттату, когда хочу быстро поесть. У меня всегда есть яйца в холодильнике, и вы можете использовать различные овощи. Я люблю спаржу больше всего, хотя. Это также рецепт, дружелюбный...