Свежий, легкий и здоровый салат, вкусный для еды и симпатичный, чтобы посмотреть! Вы можете добавить свои любимые салатные овощи и создать свой собственный поворот. Это стало моим любимым способом поесть квиноа. Поправьте ингредиенты по желанию, чтобы удовлетворить ваш вкус.
Ингредиенты
Салат:
3 средних помидоров, нарезанные
2 среднего авокадо, нарезанный
3 стебля сельдерея, нарезанные кубиками
4 стебля зеленого лука, нарезанные кубиками
чашка приготовленной на квиноа, или больше по вкусу
3 столовые ложки нарезанной свежей кинза, или больше по вкусу
Перевал:
2 столовые ложки лимонного сока
1 чайная ложка сиропа агавы
чайная ложка соевого соуса
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте помидоры, авокадо, сельдерей, зеленый лук, приготовленную квиноа и кинзу для салата в миске.
Смешайте лимонный сок, агаву, соевый соус, соль и перец вместе в маленькой миске. Вылейте салат и перемешайте, чтобы покрыть.
Подавать немедленно или хранить в холодильнике до 48 часов. После этого авокадо становится немного мягким!
Пищевая ценность (на порцию)
| 208 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 208 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Натрий 77 мг | 3% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 29 мг | 146% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 840 мг | 18% |
Вам может понравиться
Однажды вечером я собрал этот салат с ингредиентами, которые у меня были на кухне. Эта легкая и вкусная альтернатива обычного салата будет идеально сопровождать мексиканские блюда. Это также хорошо...
Этот паста салат попадает в место и является быстрым и легким дополнением к любой еде! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 45 минут...
Традиционный перуанский куриный суп (Aguadito de Pollo) - это легкая версия перуанского куриного похлебка (Chupe de Pollo). Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1...
Легкий и освежающий маринованный салат, напоминающий салат из закусочной Weequahic в Ньюарке, штат Нью -Джерси. Семейный фаворит, который можно сделать за несколько дней заранее! Время подготовки...
Отличный салат, чтобы сделать, когда у вас есть тонна огурцов, выходящих из сада. Мы делаем в этом году, но мы настоящие любители кука в этой семье. Позвольте этому сидеть на несколько дней в...