Свежий, легкий и здоровый салат, вкусный для еды и симпатичный, чтобы посмотреть! Вы можете добавить свои любимые салатные овощи и создать свой собственный поворот. Это стало моим любимым способом поесть квиноа. Поправьте ингредиенты по желанию, чтобы удовлетворить ваш вкус.
Ингредиенты
Салат:
3 средних помидоров, нарезанные
2 среднего авокадо, нарезанный
3 стебля сельдерея, нарезанные кубиками
4 стебля зеленого лука, нарезанные кубиками
чашка приготовленной на квиноа, или больше по вкусу
3 столовые ложки нарезанной свежей кинза, или больше по вкусу
Перевал:
2 столовые ложки лимонного сока
1 чайная ложка сиропа агавы
чайная ложка соевого соуса
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте помидоры, авокадо, сельдерей, зеленый лук, приготовленную квиноа и кинзу для салата в миске.
Смешайте лимонный сок, агаву, соевый соус, соль и перец вместе в маленькой миске. Вылейте салат и перемешайте, чтобы покрыть.
Подавать немедленно или хранить в холодильнике до 48 часов. После этого авокадо становится немного мягким!
Пищевая ценность (на порцию)
| 208 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 208 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Натрий 77 мг | 3% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 29 мг | 146% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 840 мг | 18% |
Вам может понравиться
Эта брокколи-шлепа является легкой версией салата из капусты, потому что у нее нет тяжелой заправки майонеза, но это все еще вкусно! Лучше всего, если охлаждение в течение ночи. Время подготовки: 15...
Я немного возился с тем, что я нашел в других рецептах, и это результат. Я думаю, мне нравятся мои результаты. Я перемешивал в маленькой горстке тыквенных семян со вкусом тамари как раз перед подачей...
Это лучший куриный салат, который я когда -либо имел в своей жизни, и его так просто сделать. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 8 Урожай: 2 чашки Ингредиенты 2 половинки...
Этот суп мисо изготовлен полностью с нуля и имеет простой, но сложный вкус. Теперь вы можете наслаждаться супом мисо дома, а не только в японском ресторане. Время подготовки: 20 минут Время...
Я не люблю майонез, и поэтому у меня никогда не было его в доме. Однако, как яичный салат, и я пострадал, чтобы сделать его без майонеза. Довольно близко к оригинальному, но вкуснее и здоровее! Если...