Вдохновленный моим парнем, когда он любит кокосовый орех и непереносимый лактозой. Восхитительный, легко изготовленный, и забавный поворот на обычном блюде.
Ингредиенты
чашка панко хлебные крошки
Кубка итальянских хлебобатовых крошек
чашка подслащенного хлопьевного кокоса
1 ущипнуть кайенский перец, или по вкусу
1 ущипнуть сушеный тимьян или по вкусу (необязательно)
1 яйцо
1 чайная ложка соуса шрирача
2 без костей, куриные бедра, нарезанные на 1 1/2 дюйма
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Поместите стеллаж на противень.
Поместите панко -панировочные сухари, приправленные хлебные крошки, кокос, кайенский перец и тимьян в миске кухонного комбайна. Пульс до тех пор, пока кокосовый орех не напоминает размер хлебных крошек. Переложите в плоскую миску или блюдо.
Взбейте яйцо и соус шрирача вместе в отдельной миске.
Окуните кусочки курицы в смеси крошки. Покройте все стороны яичной смесью. Снова катитесь в смесь крошки и поместите на подготовленную стойку. Повторите для всех кусочков курицы.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до подружки и хрустящего, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 286 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 286 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 17% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 136 мг | 45% |
| Натрий 544 мг | 24% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 1 мг | 6% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 210 мг | 4% |
Вам может понравиться
Легко сделать вкусную пиццу, используя готовую пиццу. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (8 унций) упаковка...
Отличная дегустация и легкая мексиканская лазанья. На вкус, как будто это была тяжелая работа. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6...
В этом рецепте курицы Panko используются куриные грудки, делая его быстро и легко готовить. Используйте измельченные, четкие квадраты с рисовыми хлопьями вместо панко крошки для безглютеновой версии...
Мой отец любит их-так что я называю их после него. Я делаю эти размеры в софтболе в качестве основного блюда для быстрого, наполненного ужина. Подавать с соусом и чесночным хлебом. Время подготовки...
Это любимая вещь моей дочери. Лучше всего подавать с кукурузой и домашним картофелем. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час 30...