Курица маринована в кокосовом молоке, а затем панируется в измельченном кокосовом орехе и панировочных сухарях с помощью имбиря, а затем выпекается.
Ингредиенты
1 фунт тендеров куриной груди
1 (13,5 унции) может кокосовое молоко
чашка простых сухари
15 gingersnap печенье, раздавленное
Чашка измельченного кокоса
1 яйцо, избитое
1 столовая ложка сливочного масла, нарезав на маленькие кусочки
Пошаговый рецепт
Поместите курицу в большую миску. Вылейте достаточно кокосового молока на курицу, чтобы полностью покрыть; Охладите 3 часа.
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Смешайте панировочные сухари, печенье и кокос в миске. Окуните каждый кусок курицы в взбитое яйцо, а затем накройте смесью хлебной крошки. Расположите кусочки курицы с покрытием в нижней части блюдо с запеканкой 9x13. Разбросайте кусочки масла на курицу. Вылейте достаточно кокосового молока в блюдо, чтобы покрыть дно блюда.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока курица больше не станет розовой, около 40 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 414 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 414 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 32% |
| Насыщенный жир 17г | 87% |
| Холестерин 101 мг | 34% |
| Натрий 216 мг | 9% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 398 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эти шарики с макаволом и сыром - это забавный и легкий рецепт, который будут любить дети и гости. Это супер глупо и абсолютно один из моих любимых. Нет необходимости в ложках с этим блюдом Mac! Время...
Эти куриные тако легко взбить и полны свежего азиатского вкуса. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 тако Ингредиенты чашка белого вина...
Эти свиные отбивные хрустящие, вкусные и нежные. Идеально подходит для одного из этих ужинов в последнюю минуту. Плюс, очистка быстро и просто. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15...
Куриные карниты, сделанные в скороварке, быстро и легко! Мы хрустят их в бройлере, и они идеально подходят для приема пищи и наслаждаются неделей! Подавать с лепешками, нарезанными кубиками лука...
Земная индейка стоит для говяжьего фарша или более традиционного ягненка в этой простой версии пирога пастуха. Замороженные овощи делают сборку простыми; Вы даже можете использовать картофельное пюре...