Эти фри из панировки фри-удивительно вкусная, но полезная альтернатива для вашей глубокой жажды. Используйте соус маринара, ранчо соуса или ваш любимый соус для погружения, чтобы закончить эту вкусную закуску.
Ингредиенты
3 маленьких цуккини, нарезанные на кусочки в форме французской формы
солить по вкусу
2 больших яиц, взбитые
1 стакан панко хлебные крошки
чашка тертый сыр пармезан
2 столовые ложки итальянской приправы
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Выровняйте противень с алюминиевой фольгой.
Сезон цуккини с солью; Отложить в сторону.
Поместите взбитые яйца в мелкую миску. Смешайте хлебные крошки, сыр пармезан и итальянскую приправу во второй мелкой миске.
Окуните цуккини в взбитые яйца, затем нажмите на хлебные крошки, чтобы покрыть. Аккуратно перемешайте между руками, чтобы удалить лишние панировочные крошки. Расставьте панированные цуккини в одном слое на подготовленном противне.
Выпекать цуккини в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета, около 15 минут.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов панировки. Фактическое количество потребляемого панировки будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 294 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 294 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 195 мг | 65% |
| Натрий 505 мг | 22% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 32 мг | 162% |
| Кальций 235 мг | 18% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 618 мг | 13% |
Вам может понравиться
Lemony Muffins в комплекте с овсяной оболочкой идеально подходит для завтрака или позднего завтрака. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 10 минут Общее...
Традиционное яблочное пюре с поворотом! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 16 Урожай: 16 порций Ингредиенты 8 чашек очищенных и тонко нарезанных...
Запеченный рис со сметаной, сыром, нарезанными кубиками чили, кинзы и кукурузы. Было бы великолепно подавать с зелеными энчиладами! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
Этот теплый кукурузный салат отлично сочетается со стейком. Сахар не добавляется, но это так сладко! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 20 минут Порции: 4...
Укроп песто - один из моих любимых способов поднять вкус на жареной или запеченной рыбе. Это также очень хорошо подается из -за жареных или жареных овощей. Я использовал небольшую кучу укропа. Время...