Это жареные куриные бедра без всей работы.
Ингредиенты
Без придурок
8 (4 унции) куриные бедра
соль и молотый черный перец по вкусу
5 столовых ложек без соленого масла, расплавленного
3 столовые ложки крупнозернистой горчицы
2 чайные ложки кленового сиропа
чайная ложка чесночного порошка
1 стакан панко хлебные крошки
Сыр с измельченным пармезан
2 чайные ложки сушеных хлопьев петрушки
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Выровняйте большую противень с фольгой, затем слегка распылите с брызгом для приготовления пищи.
Вымойте куриные бедра и обрежьте лишний жир и кожу. Удалите кожу, при желании. Попроминка высохнуть и посыпать солью и перцем.
Смешайте расплавленное масло с горчицей, кленовым сиропом и чесночным порошком в мелкой миске. Смешайте панко с сыром пармезан, петрушкой, 3/4 чайной ложкой соли и 1/4 чайной ложки перца в другой мелкой миске.
Смажьте или потрите куриные бедра смесью с маслом, затем вдавите в смесь панко до тщательного покрытия со всех сторон. Поместите на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока соки не прочли, когда курицу не станут вилкой, от 40 до 50 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Примечание повара:
Вы можете использовать пряную горчицу вместо грубых зерен и меда вместо кленового сиропа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 286 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 286 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 92 мг | 31% |
| Натрий 491 мг | 21% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 191 мг | 4% |
Вам может понравиться
Эта запеканка из сладкого картофеля, приготовленная из консервированного сладкого картофеля, является прекрасным дополнением к вашему празднику. Хрустящая топпинга пекан - это хорошее изменение от...
Избегайте жарки, готовя эти юго -западные яичные рулеты в воздушном фритюре и достигая той же четкости! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 45 минут Порции: 16...
Потянутая обмен на оленину и запеченные барбекю. Я обычно подаю это с запеченным картофелем картофеля, фри из брокколи и домашними хулипами. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 16 часов...
Я создал этот рецепт, потому что моя семья просто любит динамитные блюда, подаваемые в ресторанах суши. Это хит для всех возрастов! Это было бы даже здорово на вершине куриных грудков! Подавайте на...
Это очень вкусное блюдо, которое идеально подходит для людей, таких как я, которые не наслаждаются пряной тайской ресторанной едой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее...