Попробуйте этот простой рецепт для запеченного Поллока, покрытого сливочным соусом пармезана.
Ингредиенты
Без придурок
6 (4 унция) филе Свежий Поллок
1 столовая ложка нарезанных свежих трав или по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка сметана
чашка тертый сыр пармезан
2 столовые ложки растопленного масла
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Накройте противень алюминиевой фольгой и опрыскивайте его с помощью приготовления.
Сезон Поллока с травами, солью и перцем; Поместите на подготовленный противень.
Смешайте сметану, пармезан и растопленное масло вместе в маленькой миске; Распространение на каждом филе.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко хлопнуться вилкой, 15-25 минут.
Советы по рецептам
Вы можете использовать любые свежие травы, которые у вас есть под рукой.
Если вы используете Frozen Pollock, сначала оттаите.
Пищевая ценность (на порцию)
| 181 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 181 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 99 мг | 33% |
| Натрий 208 мг | 9% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 122 мг | 9% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 429 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот сердечный Индиана Гумбо отличный в любое время года, но особенно когда на улице холодно, и вы и ваши друзья сгрудились вокруг трубки, наблюдая за игрой. Любое из мяса может быть заменено или...
Свиное плечо жарено в пиве. Подавать над булочками для гамбургеров. Добавьте такие приправы, как кетчуп, горчица или соус для барбекю. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 2 часа 30 минут...
Специальный стартер для ужина на двоих: приготовленная белая спаржа с копченым лососем, увенчанный свежими травами и сыром пармезан. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
Мы строим лучшую собаку с беконом, используя 2 более мелких хот-догов вместо 1 больших, которые мы объединим вместе, используя новейшую технологию связывания бекона. Помимо некоторых картофельных...
Для флорентийского таланта потерте эти стейки из T-Bone в чеснок, приправы на ранчо и оливковое масло, прежде чем положить их на гриль. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут...