Отличное использование для оставшейся на непредвиденной тыкве Хэллоуин!
Ингредиенты
1 желудочный сквош
1 средняя тыква
2 большого сладкого картофеля
2 (14 унций) банки Кокосовое молоко
2 (14,5 унции) куриный бульон банок
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
1 лайм, сок
1 ущипнуть наземный имбирь или по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Прокола желудочная тыква и тыква в нескольких местах, используя нож. Оберните сладкий картофель в алюминиевую фольгу. Поместите сквош, тыкву и сладкий картофель на противень.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке, пока тыква не начнет сбрасывать кожу, а кожа - около 2 часов.
Удалите кожу, затем нарежьте сладкий картофель. Кожа, семена и нарезать тыкву и желудь. Поместите сладкий картофель, тыкву и желуди в большую кастрюлю и пюре до гладкого. Добавьте кокосовое молоко, пока не будет включено, оставив 1/2 чашки для гарнира, затем добавьте куриный бульон. Приправить солью, перцем, соком лайма и молотым имбирем.
Готовьте на среднем огне, пока не нагревается. Подавать с лаймовым клинком и моросящим кокосовым молоком.
Пищевая ценность (на порцию)
| 302 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 302 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 15 г | 75% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 411 мг | 18% |
| Общий углевод 37 г | 14% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 25 мг | 124% |
| Кальций 94 мг | 7% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 1202 мг | 26% |
Вам может понравиться
Добавление этого поворота в вашу индейку в День Благодарения будет «ох» и «ааа» ваших гостей. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2...
Сердечные овсяные булочки, которые простые и вкусные! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 35 минут Порции: 8 Урожай: 8 булочек...
Это блюдо не слишком острое, и его очень легко приготовить. Лучше всего подавать из -за риса Басмати. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай...
Интересный и ореховый суп, который также очень богатый. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 4 столовые ложки...
Это так здорово, чтобы сделать впереди и держать в холодильнике до 2 месяцев. Они быстро завтракают; Выпекать по мере необходимости. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее...