Эти «кексы» можно съесть теплым или холодным и представляют собой вариант, благоприятный для диеты.
Ингредиенты
пищевой спрей
2 столовые ложки оливкового масла
2 чашки свежего шпината или по вкусу
12 яичных белков
2 яичные желтки
1 столовая ложка тертого сыра пармезан
1 столовая ложка измельченной мексиканской сырной смесью
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка морской соли
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Спрей -кексы чашки с кулинарным спреем.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте шпинат, пока не увядает. Снимите с огня и охлаждающий шпинат. Сожмите шпинат, чтобы удалить лишнюю влагу.
Взбейте яичные белки и яичные желтки вместе в большой миске; Добавьте сыр пармезан, мексиканскую смесь сыра, чесночный порошок, морскую соль, шпинат и хорошо перемешайте. Вылейте яичную смесь в чашки для кексов почти до вершины. Поместите олово для муфты на противень и налейте воду на полпути по бокам олова для кекса, чтобы создать водяную баню.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока кексы не будут установлены посередине, от 20 до 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 108 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 108 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 72 мг | 24% |
| Натрий 228 мг | 10% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 180 мг | 4% |
Вам может понравиться
Быстрый и легкий запеченный завтрак с вкусом гурманов! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты пищевой спрей чашка...
Подавать с согретым сиропом и корицей. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 чашки универсальной муки 1 столовая...
Это быстрый и легкий завтрак, который полюбят даже детям. С греческим йогуртом у него есть приличное количество белка, чтобы держать вас в полном месте до обеда. Большинство блендеров работают лучше...
Этот рецепт был сделан с учетом палео «диеты». Это без глютена, без молока, и не имеет добавленного сахара. Мне нужна была альтернатива другим завтракам палео, так как у меня также не может быть...
Это делает прекрасный чайный хлеб и замесился в хлебной машине. Вы также можете вручную замесить тесто. Порции: 12 Урожай: 1 - 1 1/2 фунта буханка Ингредиенты 1 яйцо чашка воды чашка испаренное...