Этот рецепт был сделан с учетом палео «диеты». Это без глютена, без молока, и не имеет добавленного сахара. Мне нужна была альтернатива другим завтракам палео, так как у меня также не может быть яйца. Это результат. Те, у кого меньше ограничений, могут понравиться перемешивание в немного кленового сиропа, добавляя коричневый сахар или начиная с мюсли для дополнительного хруста.
Ингредиенты
1 тыква из ореха, пополам и сеян
вода по мере необходимости
чашка кокосового молока, или по вкусу
чайная ложка молотой корицы
1 столовая ложка нарезанных грецких орехов
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Поместите ореховые половинки сквоша, вверх, в блюдо для выпечки; Заполните блюдо 1/4 дюйма воды.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до размягчения, от 50 до 60 минут. Крутой сквош.
Совка сквоша в миску и пюре с вилкой или картофельным пюре до однородного состояния. Вмешивайте кокосовое молоко и корицу в тыкву; Верх с грецкими орехами.
Примечания повара:
При желании размазывайте открытую сторону тыквы ореха с маслом или топленое масло перед выпечкой. Сквош ореха также можно приготовить в микроволновой печи.
Можно больше кокосового молока в зависимости от размера тыквы.
Мускатный орех также может быть дополнительной специей с корицей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 242 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 242 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Натрий 22 мг | 1% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 88 мг | 439% |
| Кальций 212 мг | 16% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 1521 мг | 32% |
Вам может понравиться
Идеальный завтрак, чтобы вы зарядили подряд! Добавление свежих фруктов на верхние сеты идеально. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты чашка воды...
Мы любим экспериментировать с различными ингредиентами на завтрак. Этот рецепт является одним из наших любимых. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции...
Пушистые блины с земельными льняными семенами и черникой для более здорового, наполненного волокнами блины. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1...
Этот рецепт - хорошее отклонение от традиционных рецептов, потому что он привносит немного сладкого вкуса вашей мюсли, которая идеально подходит для празднования падения. Время подготовки: 15 минут...
Мини -черничный цуккини хлеб. Этот рецепт делает четыре вкусных маленьких летних хлеб! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 1 час 25...