Эта закуска является супер простым и вкусным способом начать любую азиатскую еду. Наслаждаться!
Ингредиенты
Панинг панко:
2 стакана панко хлебные крошки
солить по вкусу
2 яйца
Овощи:
1 стакана брокколи цветов
1 стакана цветов цветной капусты
1 сладкий картофель, разрезанный на 1/4 дюйма
1 маленький сквош, разрезанный на 1/4 дюйма
1 лук, нарезанный нарезанный 1 дюйм и разделен на кольца
10 зеленых бобов, обрезанные
чашка универсальной муки
Соус погружения:
чашка соевого соуса
чашка воды
2 столовые ложки рисового уксуса
2 чайные ложки белого сахара
2 зеленый лук, мелко нарезанный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C). Смажьте большой противень.
Смешайте панко и соль вместе в мелкой миске. Взбейте яйца в отдельной маленькой миске. Смешайте брокколи, цветную капусту, сладкий картофель, зимний сквош, лук и зеленая фасоль в большой миске; Добавьте муку и перемешайте, чтобы покрыть равномерно.
Встряхните лишнюю муку из каждого овощного куска, окуните в взбитое яйцо и нажмите на смесь панко. Осторожно перемешайте между руками, чтобы любые крошки панко, которые не застряли, могли упасть. Поместите овощи на готовый противень; Не укладывайте.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета, время от времени поворачиваясь от 10 до 15 минут.
Размешайте соевый соус, воду, рисовый уксус и сахар вместе в кастрюле на среднем огне до горячих, 1-2 минуты. Снимите с огня и добавьте зеленый лук. Подавать соус вместе с овощами.
Примечание
Этот рецепт - отличный способ использовать любые оставшиеся овощи. Экспериментируйте с любым вам нравится!
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов для панировки. Фактическая потребляемая сумма будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 405 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 91г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 405 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 93 мг | 31% |
| Натрий 2203 мг | 96% |
| Общее углевод 91 г | 33% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 73 мг | 364% |
| Кальций 149 мг | 11% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 1477 мг | 31% |
Вам может понравиться
Мне совсем не нравится мясной рулет, но когда мама сделала это, у нее действительно был удар со всей семьей! Не ваш типичный мясной рулет - очень вкусно! Используйте свежую колбасу, а не...
Все ароматы, которые вы любите в курином тако, объединяются в этой удобной запеканке. Поскольку большинство чипсов из тортильи загружаются солью, в этом рецепте нет добавленной соли. Подавать с...
Подобно Hoppin 'John, это отличный способ превратить ваш новогодний горох с черными глазами в главное блюдо. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 2 часа 25 минут Дополнительное время...
С обилием халапеньо в саду я искал новые способы их использования, и этот Popper Mac 'N Cheese отличный! Этот рецепт легко регулируется, чтобы добавить больше тепла или забрать его. Количество...
Это традиционное южное блюдо для того, чтобы принести удачу в Новый год, состоящий из гороха и риса с черноглазой. Считается, что еда John 'John в Новый год приносит процветающий год, наполненный...