Супер здоровые и вкусные блины, подаются с ванильным йогуртом и свежими фруктами или замороженными ягодами.
Ингредиенты
чашка цельной пшеничной муки
Кубок молотого миндаля
Семена чашки земли
1 столовая ложка сахара
2 чайные ложки выпечки
чайная ложка соли
чайная ложка пищевой соды
1 стакан миндального молока
2 банана, пюре
1 яйцо
1 столовая ложка растительного масла
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 столовая ложка масла
Пошаговый рецепт
Смешайте цельнозерновую муку, молотый миндаль, семена молотого льна, сахар, разрыхлитель, соль и пищевую соду вместе в миске.
Взбейте миндальное молоко, бананы, яйцо, растительное масло и ванильный экстракт вместе в отдельной миске. Смешайте в смеси цельной пшеничной муки, пока тесто не будет просто смешено.
Растопить масло на сковородке на среднем огне. Попадайте на 1/3 стакана теста на сковороду и варите до образования пузырьков, а края не станут сухими, от 3 до 4 минут. Переверните и варите, пока не подрумянится с другой стороны, от 2 до 3 минут. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Примечание повара:
Замените универсальную муку на целую пшеничную муку, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
| 259 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 259 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 43 мг | 14% |
| Натрий 440 мг | 19% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 4 мг | 21% |
| Кальций 197мг | 15% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 393 мг | 8% |
Вам может понравиться
Самый быстрый и самый простой рецепт блинов! Идеальное использование этих мягких бананов. Время подготовки: 3 минуты Время приготовления: 2 минуты Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 Блин...
Чешская интерпретация крепа. Немного толще, чем крип французского стиля, поэтому они, как правило, немного более наполняют. У моей семьи иногда они были для «Бриннера» (завтрак для ужина), но они...
Эти восхитительные маленькие чашки мюсли, заполненные йогуртом, станут звездой любого позднего завтрака! Верх со свежими ягодами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут...
Это отличная альтернатива омлету при кормлении нескольких людей. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты пищевой...
Очень сильный, сладкий черный чай и лимонад подслащен и охлажден, чтобы приготовить освежающий летний напиток. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 2 часа...