Быстрый и вкусный банан, авокадо и смузи шпината, которые можно использовать в качестве завтрака или закуски!
Ингредиенты
1 банан, нарезанный
авокадо, очищен и нарезанный
Чашка свежего шпината
чашка 1% молоко
6 кубиков льда
2 чайные ложки, мед
1 чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Смешайте банан, авокадо, шпинат, молоко, кубики льда, мед и ванили в блендере до однородного состояния.
Совет рецепта
Вы можете использовать обезжиренное молоко вместо 1% молока при желании. Для более сладкого смузи просто добавьте больше меда, чем предполагает оригинальный рецепт.
Пищевая ценность (на порцию)
| 190 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 190 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 45 мг | 2% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 13 мг | 65% |
| Кальций 97 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 604 мг | 13% |
Вам может понравиться
Вы можете иметь хороший горшок с пряной клюквной и тыквенной стальной овсяной овсянкой всего за несколько минут! Остатки охлаждаются на срок до 4 дней, и я подумал, что на следующий день это было еще...
Селковые кубики тофу, смешанные с различными фруктами, чтобы создать восхитительный сладкий летний напиток. При желании вы можете добавить больше свежих или замороженных фруктов. Время подготовки...
Это хлеб изюма, который не нуждается в дрожжах. Легко для тех, кто не хочет всех суеты. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 12 Урожай: 1 -9x5x3...
Выросшая в Нью -Йорке, моя семья обожала рогалики и биали. Как только они у вас есть в Нью -Йорке, они просто не совсем то же самое. Хотя почти все знают, что такое бублик, большинство никогда не...
Светлые, ловкие, сырные и просто вкусные булочки! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 12 Урожай: 12 булочек Ингредиенты 4 чашки универсальной муки...