Завтрак

Банан, авокадо и смузи шпината

10 минут
2 порции

Быстрый и вкусный банан, авокадо и смузи шпината, которые можно использовать в качестве завтрака или закуски!

Время подготовки:
10 минут
Общее время:
10 минут
Порции:
2

Ингредиенты

  • 1 банан, нарезанный

  • авокадо, очищен и нарезанный

  • Чашка свежего шпината

  • чашка 1% молоко

  • 6 кубиков льда

  • 2 чайные ложки, мед

  • 1 чайная ложка ванильного экстракта

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте банан, авокадо, шпинат, молоко, кубики льда, мед и ванили в блендере до однородного состояния.

Совет рецепта

Вы можете использовать обезжиренное молоко вместо 1% молока при желании. Для более сладкого смузи просто добавьте больше меда, чем предполагает оригинальный рецепт.

Пищевая ценность (на порцию)

190 Калории
Жиры
28г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 2
Калории 190
Дневная норма
Общий жир 8г 11%
Насыщенный жир 2г 8%
Холестерин 3 мг 1%
Натрий 45 мг 2%
Общее углеводы 28 г 10%
Диетическое волокно 5г 18%
Всего сахара 14 г
Белок 4г
Витамин С 13 мг 65%
Кальций 97 мг 7%
Железный 1 мг 4%
Калий 604 мг 13%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Хэш сладкого картофеля воздуха

Хрустящий, дымный и вкусный воздушный фритюрный сладкий картофель идеально подходит для позднего завтрака или гарнира! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут...

Герман Корицы Роллы

Еще один рецепт для закваски из Германа на случай, если у вас возникнут проблемы с отдачей! Попробуйте закончить эти рулоны с любимой глазурью! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25...

Французский тост с корицей

Очень быстрая, легкая и вкусная французская тост с корицей. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 ломтиков Ингредиенты 3 яйца, избитые 2...

Печенье для завтрака из тыквы специи

Это печенье на завтрак из тыквенного специй можно либо превратить в 1 большое печенье или 2 меньших печенья размером с укус. Он легко адаптируется путем замены тыквы на яблочное пюре и добавив...

Лимоно-рокотта блины

Эти блины с лимоном рикотта прекрасно подаются с масло из масло, щепоткой лимонной цедры и моросящей кленовой сиропом. Если бы эти блины были легче, они плавали с тарелки - и я даже не разделял яйца...