Завтрак

Банан, авокадо и смузи шпината

10 минут
2 порции

Быстрый и вкусный банан, авокадо и смузи шпината, которые можно использовать в качестве завтрака или закуски!

Время подготовки:
10 минут
Общее время:
10 минут
Порции:
2

Ингредиенты

  • 1 банан, нарезанный

  • авокадо, очищен и нарезанный

  • Чашка свежего шпината

  • чашка 1% молоко

  • 6 кубиков льда

  • 2 чайные ложки, мед

  • 1 чайная ложка ванильного экстракта

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте банан, авокадо, шпинат, молоко, кубики льда, мед и ванили в блендере до однородного состояния.

Совет рецепта

Вы можете использовать обезжиренное молоко вместо 1% молока при желании. Для более сладкого смузи просто добавьте больше меда, чем предполагает оригинальный рецепт.

Пищевая ценность (на порцию)

190 Калории
Жиры
28г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 2
Калории 190
Дневная норма
Общий жир 8г 11%
Насыщенный жир 2г 8%
Холестерин 3 мг 1%
Натрий 45 мг 2%
Общее углеводы 28 г 10%
Диетическое волокно 5г 18%
Всего сахара 14 г
Белок 4г
Витамин С 13 мг 65%
Кальций 97 мг 7%
Железный 1 мг 4%
Калий 604 мг 13%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Коричная запеканка

Этот восхитительный десерт, сделанный с ингредиентами, которые у вас есть под рукой, так легко сделать, что вам почти смущается хлубные комплименты, которые вы получите, когда вы его подадите! Время...

B и LS Клубничный смузи

Этот рецепт клубничного смузи сочетает в себе клубнику с молоком, йогуртом, сахаром и ванилью для ледяного холодного угощения. Тебе это понравится! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут...

Печь запеченная омлет

Этот омлет, запеченный в духовке, является идеальным рецептом для толпы. Духовка помогает яйцам оставаться пушистыми и вкусными. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время...

New Mexico Green Chile Breakfast Burritos

Хэтч зеленый чили из Нью -Мексико может быть самым привыкающим веществом на земле. В знаменитой Чикагской собаке в Санта -Фе, штат Нью -Мексико, они выстроятся в метель, чтобы получить свой вариант...

Алексас острый завтрак картофель

Сладкая смесь картофеля, пряной паприки, перца и лука наполняет дом для восхитительного начала утра. Подавать с солнечным яйцом, горячим соусом и кетчупом. Время подготовки: 15 минут Время...