Быстрый и вкусный банан, авокадо и смузи шпината, которые можно использовать в качестве завтрака или закуски!
Ингредиенты
1 банан, нарезанный
авокадо, очищен и нарезанный
Чашка свежего шпината
чашка 1% молоко
6 кубиков льда
2 чайные ложки, мед
1 чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Смешайте банан, авокадо, шпинат, молоко, кубики льда, мед и ванили в блендере до однородного состояния.
Совет рецепта
Вы можете использовать обезжиренное молоко вместо 1% молока при желании. Для более сладкого смузи просто добавьте больше меда, чем предполагает оригинальный рецепт.
Пищевая ценность (на порцию)
| 190 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 190 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 45 мг | 2% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 13 мг | 65% |
| Кальций 97 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 604 мг | 13% |
Вам может понравиться
Этот восхитительный десерт, сделанный с ингредиентами, которые у вас есть под рукой, так легко сделать, что вам почти смущается хлубные комплименты, которые вы получите, когда вы его подадите! Время...
Этот рецепт клубничного смузи сочетает в себе клубнику с молоком, йогуртом, сахаром и ванилью для ледяного холодного угощения. Тебе это понравится! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут...
Этот омлет, запеченный в духовке, является идеальным рецептом для толпы. Духовка помогает яйцам оставаться пушистыми и вкусными. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время...
Хэтч зеленый чили из Нью -Мексико может быть самым привыкающим веществом на земле. В знаменитой Чикагской собаке в Санта -Фе, штат Нью -Мексико, они выстроятся в метель, чтобы получить свой вариант...
Сладкая смесь картофеля, пряной паприки, перца и лука наполняет дом для восхитительного начала утра. Подавать с солнечным яйцом, горячим соусом и кетчупом. Время подготовки: 15 минут Время...