Быстрый и легкий здоровый завтрак или закуски на ходу!
Ингредиенты
1 чашки овес
3 бананы
1 стакан хрустящего миндального масла
чашка молока
чашка агава нектар
чашка кокосового масла, растопленное
1 большое яйцо
2 чайные ложки ванильного экстракта
1 чайная ложка выпечки
1 чайная ложка наземной корицы
чайная ложка пищевой соды
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте 18 миниатюрных чашек для кексов или линии с бумажными вкладышами.
Смешайте овес в блендере до консистенции муки. Добавьте бананы, миндальное масло, молоко, нектар агавы, кокосовое масло, яйцо, ванильный экстракт, разрыхлитель, корицу, пищевую соду и соль в муку из овсяной части и смешивайте, пока тесто не станет гладким. Вылейте тесто в приготовленные чашки для кексов.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока зубочистка, вставленная в центр кекса, не станет чистой, 15-25 минут.
Примечание редактора:
Обязательно используйте безглютеновый овес, если вы непереносимый глютен.
Пищевая ценность (на порцию)
| 189 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 18 | |
| Калории 189 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 164 мг | 7% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 68 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 219 мг | 5% |
Вам может понравиться
Один из лучших летних соусов на все времена, эта испанская классика идеально подходит для чего-либо за грилем, особенно овощи и морепродуктов. Это также делает невероятный сэндвич, а также идеальный...
Этот простой рецепт включает в себя ревень, измельченный ананас, сахар и клубничный желатин, и это требует около 30 минут. Мне нравится использовать его в качестве морозильника, так как он так хорошо...
Я люблю богатую одежду, которая работает с чем -либо от соуса для рыбы, солонины для реубенов, салатов и только с небольшими изменениями для каждого. Для рыбы добавьте немного больше удовольствия или...
Специальный рецепт Blueberry Popover, который подает на ваш следующий бранч. Эгги и богатый, но не слишком сладкий; Довольно впечатляет, но простой. Пожалуйста, попробуйте лимонный сок и сахарную...
Замечательный рецепт измельченной говядины с мексиканским талантом. Удалите семена из чили и перца, если требуется меньше тепла. Подавайте это мясо с лепешками, гуакамоле, сметаной, сальсой и т. Д...