Эта овсянка бананового ореха представляет собой теплую, наполняющую хлопья на завтрак с фруктовым поворотом. Когда мои бананы начинают созреть, я очищаю их и кладу в пластиковые пакеты с морозильницей. Этот рецепт отлично подходит для замороженных бананов, но вы также можете использовать спелые бананы.
Ингредиенты
чашка быстрого приготовления овес
чашка обезжиренного молока
1 чайная ложка льня
2 столовые ложки нарезанных грецких орехов
3 столовые ложки мед
1 банан, очищен
Пошаговый рецепт
Смешайте овес, молоко, семена льна, грецкие орехи, мед и банан в микроволновой миске. Готовьте в микроволновой печи на высоком уровне в течение 2 минут. МАЙС -банан с вилкой и перемешайте в смесь. Подавать горячую.
Пищевая ценность (на порцию)
| 532 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 102г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 532 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 58 мг | 3% |
| Общий углевод 102 г | 37% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 73 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 198 мг | 15% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 817 мг | 17% |
Вам может понравиться
Это более низкий калорий быстрый хлеб, который не экономят на аромате. Пахта также гарантирует влажную крошку. Отлично подходит для послеобеденной закуски. Время подготовки: 10 минут Время...
Легкие дрожжевые булочки с корицей. Толпа всегда собирается, когда они выходят из духовки. Любимое занятие: соскребая слизню с нижней части сковороды. Время подготовки: 30 минут Время приготовления...
Этот рецепт CopyCat Starbucks тыквенный хлеб восхитителен. Толстый кусочек влажного тыквенного хлеба Starbucks - идеальный компаньон для вашей утренней чашки Джо! Многие другие рецепты тыквенного...
Это семейный фаворит, сделанный легким. Подготовка теста в хлебной машине экономит время, замесив тесто вручную. Моя бабушка делала это, когда мы посещали. Теперь я могу сделать их для нее. Время...
Этот рецепт соуса бекона быстрый и прост в создании. Ничто не делает печенье лучше, чем быть задушенным в соусе бекона в южном стиле. Восхитительно! Время подготовки: 10 минут Время приготовления...