Эта овсянка бананового ореха представляет собой теплую, наполняющую хлопья на завтрак с фруктовым поворотом. Когда мои бананы начинают созреть, я очищаю их и кладу в пластиковые пакеты с морозильницей. Этот рецепт отлично подходит для замороженных бананов, но вы также можете использовать спелые бананы.
Ингредиенты
чашка быстрого приготовления овес
чашка обезжиренного молока
1 чайная ложка льня
2 столовые ложки нарезанных грецких орехов
3 столовые ложки мед
1 банан, очищен
Пошаговый рецепт
Смешайте овес, молоко, семена льна, грецкие орехи, мед и банан в микроволновой миске. Готовьте в микроволновой печи на высоком уровне в течение 2 минут. МАЙС -банан с вилкой и перемешайте в смесь. Подавать горячую.
Пищевая ценность (на порцию)
| 532 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 102г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 532 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 58 мг | 3% |
| Общий углевод 102 г | 37% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 73 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 198 мг | 15% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 817 мг | 17% |
Вам может понравиться
Это не похожие на жареные пончики, но это вкусное угощение для завтрака! Сформируйте их так, как вам нравится - по любому другому имени, они будут вкусными такими же сладкими! Время подготовки: 18...
Эта легкая запеканка для блинчиков - отличный вариант для завтрака в рождественское утро! Блины поглощают смесь заварной заварной линии, что приводит к консистенции, подобной хлебному пудингу...
Богатые и вкусные черничные кексы. Секрет - сметана. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 24 Урожай: 2 дюжины Ингредиенты 4 больших яиц 2 стакана...
Яблоки обжарены в масле с коричневым сахаром и корицей до готовности. Сироп из яблок восхитителен и отличный на домашних вафлях. Вы можете добавить изюм в соус при желании. Время подготовки: 5 минут...
Это охлаждение и естественно сладкий смузи делают отличную закуску или завтрак. Соевое молоко или рисовое молоко может быть заменено миндальным молоком, если это необходимо. Время подготовки: 10...