Вкусное и здоровое распространение, идеально подходит для пост-гимны или здорового тоста. Попробуйте его на цуккини или тыквенном хлебе!
Ингредиенты
2 маленьких банана
2 столовые ложки арахисового масла
1 столовая ложка семян чиа
Пошаговый рецепт
Mash Bananas и арахисовое масло вместе в миске, пока не будет достигнута желаемая консистенция; Добавьте семена чиа. Накройте миску полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник.
Примечание повара:
Миндальное масло, кешью, масла, нутелла (R) или темное шоколадное арахисовое масло можно использовать вместо арахисового масла при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 51 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 51 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 19 мг | 1% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 2 мг | 12% |
| Кальций 9 мг | 1% |
| Железо 0 мг | 1% |
| Калий 118 мг | 3% |
Вам может понравиться
Приготовленные фрикадельки выпекаются со сладким перцем и ананасом в сладком, горячем и кислом соусе для легкой еды с небольшим количеством чистки. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты Рейнольдс...
Семена тыквы, которые хрустят и полны осеннего вкуса. Очень популярный. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут Порции: 16 Урожай: 2 чашки Ингредиенты 2...
Кремовый, гладкий и вкусный хумус, который использует оттенки арахисового масла. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 10 минут Порции: 8 Урожай: 1 чашка...
Эти хрустящие жареные зеленые бобы в южном стиле, несомненно, станут вашей любимой закуской в кратчайшие сроки. Моя семья и друзья умоляют меня сделать их! Время подготовки: 35 минут Время...
Моя бабушка из Пенсильвании голландца, Флоренс Уолтер, делала это. Они особенно хороши для пикников. Сочетание маринованных яиц, свеклы и лука действительно является чем -то особенным. Отличный...