Вкусное и здоровое распространение, идеально подходит для пост-гимны или здорового тоста. Попробуйте его на цуккини или тыквенном хлебе!
Ингредиенты
2 маленьких банана
2 столовые ложки арахисового масла
1 столовая ложка семян чиа
Пошаговый рецепт
Mash Bananas и арахисовое масло вместе в миске, пока не будет достигнута желаемая консистенция; Добавьте семена чиа. Накройте миску полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник.
Примечание повара:
Миндальное масло, кешью, масла, нутелла (R) или темное шоколадное арахисовое масло можно использовать вместо арахисового масла при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 51 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 51 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 19 мг | 1% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 2 мг | 12% |
| Кальций 9 мг | 1% |
| Железо 0 мг | 1% |
| Калий 118 мг | 3% |
Вам может понравиться
Эта запеченная бри в слоенном тесте не будет длиться долго на вашем столе закуски. Подавать с любимыми крекерами или нарезанным хрустящим хлебом на стороне. Время подготовки: 10 минут Время...
Мои дети любят перепелиные яйца. Несмотря на то, что они на вкус точно так же, как куриные яйца, они хотят перепелиных яиц, потому что они такие маленькие и веселые. Они бросили мне вызов сделать...
Я ем это довольно немного в наших местных китайских ресторанах, поэтому я воссоздал его дома и сделал еще вкуснее. Это много времени, и я рекомендую использовать масло во фритюре, которое готово к...
Хотите горячих крыльев, но не хотите калории? Эта вариация хумуса поможет. Кремовый, низкий жир и полный вкуса. Может быть сделано таким же горячим или мягким, как вам нравится. Отлично на вкус с...
Один из моих новых коллег, Мария, принес мне сумку с застежкой и подготовленными ингредиентами и сказала мне просто бросить все это в блендер. За считанные секунды родился этот вкусной сальсой Верде...