Легкое и хорошее блюдо для горпок. Скедные орехи имеют все значение! Грибы необязательны. Украсить свежей петрушкой.
Ингредиенты
чашка масла
1 средний лук, нарезанный кубиками
1 чашка сырой жемчужной ячменя
чашка кедровых орехов
2 зеленый лук, тонко нарезанный
чашка нарезанные свежие грибы
чашка нарезанная свежая петрушка
чайная ложка соли
чайная ложка перца
2 (14,5 унции) овощные бульон
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук, ячмень и кедровые орехи. Готовьте и перемешайте, пока ячмень не подрумянится. Смешайте в зеленом луке, грибах и петрушке. Приправить солью и перцем. Переложите смесь в 2 -квартовое блюдо запеканки и добавьте в овощный бульон.
Выпекать 1 час и 15 минут в предварительно разогретой духовке, или до тех пор, пока жидкость не будет поглощена, а ячмень не станет мягким.
Примечание повара:
Вы можете использовать банку куриного или говяжьего бульона и банку с водой для другого аромата вместо овощного бульона.
Пищевая ценность (на порцию)
| 280 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 280 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 438 мг | 19% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 9 мг | 47% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 258 мг | 5% |
Вам может понравиться
У моего мужа рак, и мы едим очень чисто и покупаем все органические ингредиенты. У этого веганского карри есть много ингредиентов для борьбы с раком, таких как куркума, имбирь, чеснок и лук. Вы...
У вас есть 15 минут? Удивите свою семью, выпекая партию этих печенья в стиле ресторана! Время подготовки: 5 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 9 Урожай: 9 печенья...
Куриные куриные грудки, приправленные чесноком и сыром пармезан, выпекаются до золотистого и хрустящего для самого простых куриных блюд. Подавать с салатом и пастой для быстрого, восхитительного...
Куриная тушеное мясо-это традиция, которую можно проследить до пионерских дней в долине Теннесси, небольшого кармана сельских общин на границе Теннесси-Алабама. Что отличает этот региональный...
Это передано мне от моей тети. Подавать с брошенным салатом при желании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3...