Это передано мне от моей тети. Подавать с брошенным салатом при желании.
Ингредиенты
3 столовые ложки масла
1 стакан нарезанного лука
1 чашки нарезанного сельдерея
2 чашки молока
6 столовых ложки универсальной муки
1 чайные ложки масла
4 унции сыр чеддер, нарезанный
чайная ложка соли
чайная ложка черного перца
Фунт Крабмит
Фунт -лобстер мясо
фунт средней креветки
Фунт -гребешки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте среднюю выпечку.
Растопить 3 столовые ложки масла в сковороде и обжарить лук и сельдерей до готовности.
Нагрейте молоко в кастрюле на среднем огне, перемешайте в муку и 1 1/2 чайных ложек, пока не смешано. Постепенно смешайте сыр в смесь. Приправить солью и перцем.
В средней миске смешайте лук и сельдерей с смесью сырного соуса. Бросьте в крабмит, лобстер, креветки и морские гребешки. Перевести в приготовленное блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке 25 минут, или пока морепродукты не станут непрозрачными, а поверхность слегка подрумянится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 453 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 36г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 453 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 30% |
| Насыщенный жир 15 г | 73% |
| Холестерин 162 мг | 54% |
| Натрий 940 мг | 41% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 36г | |
| Витамин С 6 мг | 32% |
| Кальций 463 мг | 36% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 790 мг | 17% |
Вам может понравиться
Быстрый и пряный суп из черной фасоли. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 чашки нарезанного лука 1 столовая ложка...
Смешанная курица действительно легко приготовить в вашем мгновенном горшке. Сделайте эту большую партию и разогреть по мере необходимости. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут...
Восхитительное сочетание вкусов, таких как красный перец, кукуруза и чипот, смешанный с жареным хэшем из говядины, создает идеальную начинку для этих кесадиллов в стиле уличного рынка, приводя наши...
Что лучше, чем куриный пирог? Лобстер горшок! Замечательный и утешительный рецепт пирога с горшками, который вся ваша семья и друзья будут просить снова и снова. Время подготовки: 15 минут Время...
Эти сладкие и пряные фрикадельки с медленной плитой, приправленные медом, чили-газовым соусом и порошком пяти специй, легко выбросить вместе и немного отличаются от всех других рецептов закуски для...