Большинству людей не нравятся брюссельские капусты (или, по крайней мере, думают, что они этого не делают). У меня есть лекарство от этой проблемы. Это необходимо на моем благодарении и новом любимом овощном блюде моего мужа.
Ингредиенты
20 брюссельских ростков, очищенные и обрезанные
2 столовые ложки масла, растопленное
1 чашка итальянской приправленной сухой панировочной крошки
Пошаговый рецепт
Поместите брюссельскую капусту в большую кастрюлю и наполните достаточным количеством воды, чтобы покрыть. Доведите до кипения и варите, пока не станет достаточно нежным, чтобы легко проткнуть вилкой, от 15 до 20 минут. Слейте и дайте высохнуть в течение нескольких минут.
Поместите брюссельскую капусту в блюдо из порции и перемешайте с растопленным маслом для покрытия. Аккуратно добавьте панировочные сухари, пока не распределяется.
Пищевая ценность (на порцию)
| 202 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 202 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 495 мг | 22% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 81 мг | 404% |
| Кальций 82 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 371 мг | 8% |
Вам может понравиться
Blackberry предлагает изменение традиционного соуса барбекю для этих крыльев. Немного тепла от халапеньо, свежесть из лайма и оттенок аромата дыма. Грилю их и наслаждайтесь этим летом. Время...
Этот наполненный куриный суп из тортильи с черно -белыми бобами оставит животы полными и счастливыми - и одобрено парнем. Для более шикарного супа добавьте нарезанный нарезанный кубик халапео с луком...
Эта сладкая лапша кугель с изюмом - семейный фаворит на завтрак, обед или ужин. Сладкая доброта. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 12 Урожай: 1...
Этот рецепт стал способом использовать капусту, которая процветала в моем саду. Он также может включать все виды других овощей - все, что находится в вашем холодильнике, который необходимо...
Капустные листья наполнены смесью говяжьего фарша, свинины и телятины и запекаются в соленое томатное соус. Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Дополнительное время: 10...