Большинству людей не нравятся брюссельские капусты (или, по крайней мере, думают, что они этого не делают). У меня есть лекарство от этой проблемы. Это необходимо на моем благодарении и новом любимом овощном блюде моего мужа.
Ингредиенты
20 брюссельских ростков, очищенные и обрезанные
2 столовые ложки масла, растопленное
1 чашка итальянской приправленной сухой панировочной крошки
Пошаговый рецепт
Поместите брюссельскую капусту в большую кастрюлю и наполните достаточным количеством воды, чтобы покрыть. Доведите до кипения и варите, пока не станет достаточно нежным, чтобы легко проткнуть вилкой, от 15 до 20 минут. Слейте и дайте высохнуть в течение нескольких минут.
Поместите брюссельскую капусту в блюдо из порции и перемешайте с растопленным маслом для покрытия. Аккуратно добавьте панировочные сухари, пока не распределяется.
Пищевая ценность (на порцию)
| 202 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 202 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 495 мг | 22% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 81 мг | 404% |
| Кальций 82 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 371 мг | 8% |
Вам может понравиться
Абсолютный лучший рецепт для приготовления аппетитного, сочного стейка юбки, который понравятся ваши друзьям и семье. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 6...
Это простое венгерское блюдо. Этот рецепт облегчает подготовку, используя медленную плиту. Надеюсь, вам все понравится! Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 1 (16 унций) упаковка с широкой...
Не только основной продукт ближневосточной кухни, это рисовое блюдо также является красивой кроватью, на которой можно продемонстрировать много блюд. Это быстрое, простое и долгожданное изменение от...
Апельсины крови немного менее кислыми с оттенком ягодного вкуса. Смешайте их со здоровой салатной зеленью, сладкой черникой, хрустящими грецкими орехами, сливочным сыром фета и яркой лимонической...
Этот маринованный, жареный фланговый стейк терияки отлично сочетается с брокколи и рисом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 16 минут Дополнительное время: 8 часов 4 минуты Общее время...