Легкий рецепт барбекю с курицей и рисом. Получите ароматы вашего барбекю на заднем дворе, не выходя на улицу!
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
лук, нарезанный
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 фунт без кожи без костей половины куриных груд
Солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
чашка соуса для барбекю
2 стакана воды
1 (5,5 унции) Пакет рисовой стороны Knor
1 столовая ложка масляни
1 чашка замороженных кукурузных ядер, отталкиваемые или свежие кукурузные ядра
1 зеленый лук (только зеленые вершины), нарезанный
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Когда масло горячее, добавьте лук и сладкий перец, варите и перемешайте, пока лук не станет полупрозрачным, около 2 минут.
Приправить курицу с солью и перцем и добавить в сковороду. Обжарить, пока он не начнет коричневый, от 2 до 4 минут. Добавьте соус для барбекю и перемешайте, пока не смешано. Передайте смесь в миску.
Добавьте воду, рисовую упаковку и маслянистые, распространяющиеся в сковороду и доведите до кипения. Накрыть и уменьшить огонь до среднего уровня; Продолжайте готовить в течение 5 минут.
Вмешивайте кукурузу; Накрыть и варить еще 2 минуты. Вернуть куриную смесь на кастрюлю; Перемешайте, чтобы тщательно перемешать. Снимите с огня и дайте постоять около 2 минут.
Подавать с нарезанным зеленым луком.
Вдохновение рецепта:
Американское барбекю, которое можно приготовить менее чем за 30 минут прямо на вашей плите.
Пищевая ценность (на порцию)
| 406 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 406 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 700 мг | 30% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 43 мг | 213% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 426 мг | 9% |
Вам может понравиться
Простой здоровый рецепт жаркого. Отличное вегетарианское блюдо, потому что у него есть белок. Это с низким содержанием жира, и в нем тоже есть здоровые специи. Время подготовки: 10 минут Время...
В то время как этот двухингредиент Naan не настоящий, традиционный хлеб Naan, он, безусловно, работает в крайнем случае! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...
Это был большой удар с моим мужем. Восхитительный аромат и довольно начинка. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1...
Замечательный мускулистый ароматный и недорогой, достойный компании с плоским железным стейком со сливочным грибным соусом. Замечательно подается над жареным картофелем или рисовым пилафом. Время...
Цыпленка, колбаса и креветки на медленном огне с рисовыми овощами для еды с одним пенсом, который идеально подходит для семейных собраний. Время подготовки: 19 минут Время приготовления: 4 часа 30...