Острый салат из фасоли, который также можно использовать в качестве начинки для тостад.
Ингредиенты
1 (14,5 унции) может черная фасоль
1 (14,5 унции) банка темно -красные почечные бобы
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo
1 (14,5 унции) могут пинтовые бобы
1 (10 унций) упаковка замороженных кукурузных ядер, оттаивание
1 столовая ложка растительного масла
1 чайная ложка тмин
2 столовые ложки порошка чили
1 чайная ложка лайма сок
1 (8 унций) банка коренастая сальса
1 ущипная сушеная петрушка
Пошаговый рецепт
Вылейте бобы в кольцу и промойте под проточной водой.
В большой миске перемешайте бобы и кукурузу вместе с маслом, тмином, порошком чили, соком лайма и сальсой. Посыпать петрушкой, крышкой и охлаждением.
Пищевая ценность (на порцию)
| 238 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 238 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 755 мг | 33% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 13г | 45% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 8 мг | 38% |
| Кальций 86 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 550 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это восхитительный пикантный картофельный салат. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 45 минут Порции: 5 Урожай: От 4 до 6 порций Ингредиенты 4 ломтика бекона 2...
Этот салат так легко сделать, когда вы не поверите, насколько хорошо он на вкус! Я обычно подаю его с бутербродами и ледяным напитком для легкой, теплой погоды. Мягкий, хрустящий зеленый цвет огурца...
Смоки/Земля Poblanos имеют мягкий удар, и они действуют как нежная, но крепкая база для этой сырой куриной начинки. Бобы и помидоры разбили его с большей текстурой и вкусом. Острый чеддер добавляет...
Мой сын любит этих домашних кукурузных собак, приготовленных с хот -догами Jumbo. Я презираю все добавки в кукурузных собаках, кукуруемых собак, так что этот рецепт делает меня счастливым! Время...
Ресторан Galatoire в Новом Орлеане, штат Луизиана, во французском квартале поделился этим рецептом. Это лучшее, что мы когда -либо пробовали, и я знаю, что вам тоже понравится. Украсьте край тарелки...