Острый салат из фасоли, который также можно использовать в качестве начинки для тостад.
Ингредиенты
1 (14,5 унции) может черная фасоль
1 (14,5 унции) банка темно -красные почечные бобы
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo
1 (14,5 унции) могут пинтовые бобы
1 (10 унций) упаковка замороженных кукурузных ядер, оттаивание
1 столовая ложка растительного масла
1 чайная ложка тмин
2 столовые ложки порошка чили
1 чайная ложка лайма сок
1 (8 унций) банка коренастая сальса
1 ущипная сушеная петрушка
Пошаговый рецепт
Вылейте бобы в кольцу и промойте под проточной водой.
В большой миске перемешайте бобы и кукурузу вместе с маслом, тмином, порошком чили, соком лайма и сальсой. Посыпать петрушкой, крышкой и охлаждением.
Пищевая ценность (на порцию)
| 238 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 238 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 755 мг | 33% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 13г | 45% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 8 мг | 38% |
| Кальций 86 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 550 мг | 12% |
Вам может понравиться
Сделайте ахи в Гавайях, где бы вы ни находились. Вот рецепт Shoyu Poke. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 1 фунт Ингредиенты 1 фунт свежих стейков AHI, разрезание на...
Я изобрел этот быстрый и легкий салат, чтобы обедать прохладным летом. Авокадо, свежие фрукты и сладкий лук с соком лайма просто казались естественными! Время подготовки: 25 минут Общее время: 25...
Этот итальянский суп из пасты фагиоли Crockpot довольно полезен, вкусный и легкий в медленной плите. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 4 часа 5 минут Общее время: 4 часа 25 минут...
Для красивого, ароматного холодного салата и прекрасного вариации от стандартов попробуйте это просто и вкусно. Креветки и помидоры брошены кускусом и сыром фета, а затем одеты в чесночный винегрет...
Этот красочный салат из пасты с огнями наполнен цветами, приятными на глазах и совершенно прост в создании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4...