Измените вещи этой зимой, сделав чили с курицей вместо говядины. Для более мягкой версии вы можете заменить зеленый сладкий перец для халапеньо. При желании украсить сыром и кинзой.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 фунт куриной груд
1 средний лук, нарезанный
2 больших перца халапеньо, сеянные и нарезанные
1 столовая ложка универсальной муки
3 (15 унций) банки с бобами, осушенные
1 (10 унций) может зеленый соус энчилада
1 стакан куриного бульона
1 чайная ложка сушеного мексиканского орегано
1 чайная ложка чили порошка
чайная ложка наземной тмин
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте курицу и варите, пока не больше не розовый, около 4 минут. Добавить лук и перцы халапеньо; Готовьте, пока лук не станет полупрозрачным, около 4 минут. Добавьте муку, пока не будет включено.
Добавьте темно -синие бобы, соус энчилада, куриный бульон, орегано, порошок чили и тмин. Довести до кипения. Уменьшите огонь и варите на медленном огне до тех пор, пока вкусы не объединятся, около 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 390 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 390 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрий 1178 мг | 51% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 12г | 44% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 132 мг | 10% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 857 мг | 18% |
Вам может понравиться
Этот рецепт хорошо известен в Сингапуре и является отличным хитом как с туристами, так и с местными жителями! Это действительно остро !!! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут...
Делает красивое и простое главное блюдо. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 большого сладкого картофеля...
Эти гамбургеры включают азиатские ароматы Хойзина, соус шрирача и кунжутное масло с небольшим количеством измельченного красного перца для некоторого добавленного тепла. Время подготовки: 10 минут...
Очень вкусная и интересная бирьяни; Цвет выглядит аппетитным, и вкус отличный! Это вкусно подается с мятой или простым, простым йогуртом. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 30 минут...
