Измените вещи этой зимой, сделав чили с курицей вместо говядины. Для более мягкой версии вы можете заменить зеленый сладкий перец для халапеньо. При желании украсить сыром и кинзой.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 фунт куриной груд
1 средний лук, нарезанный
2 больших перца халапеньо, сеянные и нарезанные
1 столовая ложка универсальной муки
3 (15 унций) банки с бобами, осушенные
1 (10 унций) может зеленый соус энчилада
1 стакан куриного бульона
1 чайная ложка сушеного мексиканского орегано
1 чайная ложка чили порошка
чайная ложка наземной тмин
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте курицу и варите, пока не больше не розовый, около 4 минут. Добавить лук и перцы халапеньо; Готовьте, пока лук не станет полупрозрачным, около 4 минут. Добавьте муку, пока не будет включено.
Добавьте темно -синие бобы, соус энчилада, куриный бульон, орегано, порошок чили и тмин. Довести до кипения. Уменьшите огонь и варите на медленном огне до тех пор, пока вкусы не объединятся, около 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 390 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 390 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрий 1178 мг | 51% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 12г | 44% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 132 мг | 10% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 857 мг | 18% |
Вам может понравиться
Эта приправа сладкого картофеля также хороша на кусочках курицы. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Ингредиенты 2 большого сладкого картофеля...
Устали от скучного старого мясного хлеба? Ну, попробуй. Мой муж не будет съесть ни одного другого мясного хлеба, кроме моего. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55...
Это супер легкий рецепт, который прекрасно вкусно и сделает ваш дом просто прекрасным во время выпечки !! Я обычно подаю курицу на кровать риса. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45...
Это отличный (простой) рецепт, который вы можете использовать со слева над стейком. Подавать на гамбургерной булочке. Только с несколькими ингредиентами у вас будет отличный бутерброд. Моя семья...
Несмотря на то, что это большая работа, эта лазанья из капусты с мясным соусом - одна из моих любимых вещей, которые можно сделать для толпы людей. И это действительно не так сложно сделать. Время...