Сердечные и ореховые, эти бургеры черной фасоли обязательно удовлетворят.
Ингредиенты
Кубки грецкие орехи
чашка катящегося овес
1 столовая ложка льняных семян
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка паприка
1 чайная ложка соли
1 ущипнуть наземную корицу
2 (15 унций) банки с черной фасолью, промытыми и истощенными
Приготовленный пюре из чашки сладкого картофеля
1 яйцо, избитое
чашка рублена лук
1 Fresno Chile Pepper, посеянный и измельченный
1 маленький гриб -кримин, рубленый
3 гвоздика чеснока, рубка
чайная ложка соевого соуса
Чашка растительного масла
Пошаговый рецепт
Обработайте грецкие орехи в кухонном комбайне, пока у вас не будет грубого порошка; Добавьте овес, семена льна, тмин, паприку, соль и молотую корицу и снова обработайте, пока овес не станет грузом в грубый порошок. Поместите черную фасоль и сладкий картофель в миску процессора; обрабатывайте до сглаживания и перенеситесь в миску.
Размешайте яйцо, лук, фресно чили, грибы Крими, чеснок и соевый соус в смесь черной фасоли до плавно интегрированной; Форма в 6 пирожков.
Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне до мерцания. Жарить котлеты в масле, пока не станет глубоко коренязычная корочка, около 5 минут на сторону.
Примечание повара:
Для более богатого вкуса приготовьте свои собственные черные бобы, впитывая в соленой воду, а затем готовите в кипящую воду до мягкой, около 80 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 433 | Калории |
| 27г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 433 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 27 г | 35% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 979 мг | 43% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 13г | 46% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 90 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 633 мг | 13% |
Вам может понравиться
Эти гамбургеры используют телятину для нежных нежирных гамбургеров, которые на вкус, как и из бистро! Вы будете поражены тем, насколько они легки и вкусны; Идеально подходит для специальной...
Здесь, в Лионе, Франция, везде есть маленькие бушонсы, которые подают свинину в качестве специальности. Одним из предметов входа является салат под названием Salade Lyonnaise. Этот салат восхитителен...
Легкий и вкусный способ произвести впечатление на вашу семью и друзей! Этот рецепт наносит на него вращение, используя польскую кильбасу вместо лингвики. Мой жених не может насытиться этим блюдом...
Этот сэндвич смешивает доброта бубликов с хрустанием укропов. Я придумал этот бутерброд для моего сына, который любит рогалики и сливочный сыр, но я почувствовал, что его любимое нужно что -то...
Не салат, а легкая закуска каприза на хлеб. Поджаренные кусочки французского хлеба увенчаны помидорами рома, растопленной моцареллой, свежим базиликом и оливковым маслом вне виржа в этом рецепте...