Сердечные и ореховые, эти бургеры черной фасоли обязательно удовлетворят.
Ингредиенты
Кубки грецкие орехи
чашка катящегося овес
1 столовая ложка льняных семян
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка паприка
1 чайная ложка соли
1 ущипнуть наземную корицу
2 (15 унций) банки с черной фасолью, промытыми и истощенными
Приготовленный пюре из чашки сладкого картофеля
1 яйцо, избитое
чашка рублена лук
1 Fresno Chile Pepper, посеянный и измельченный
1 маленький гриб -кримин, рубленый
3 гвоздика чеснока, рубка
чайная ложка соевого соуса
Чашка растительного масла
Пошаговый рецепт
Обработайте грецкие орехи в кухонном комбайне, пока у вас не будет грубого порошка; Добавьте овес, семена льна, тмин, паприку, соль и молотую корицу и снова обработайте, пока овес не станет грузом в грубый порошок. Поместите черную фасоль и сладкий картофель в миску процессора; обрабатывайте до сглаживания и перенеситесь в миску.
Размешайте яйцо, лук, фресно чили, грибы Крими, чеснок и соевый соус в смесь черной фасоли до плавно интегрированной; Форма в 6 пирожков.
Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне до мерцания. Жарить котлеты в масле, пока не станет глубоко коренязычная корочка, около 5 минут на сторону.
Примечание повара:
Для более богатого вкуса приготовьте свои собственные черные бобы, впитывая в соленой воду, а затем готовите в кипящую воду до мягкой, около 80 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 433 | Калории |
| 27г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 433 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 27 г | 35% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 979 мг | 43% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 13г | 46% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 10 мг | 49% |
| Кальций 90 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 633 мг | 13% |
Вам может понравиться
Настройте индивидуальную пиццу печенья! Эти мини -пиццы готовы через 25 минут благодаря вкусной корочке из охлажденного печенья. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 15 минут Общее...
Традиционный многослойный русский салат из грибов, яйца с вкрутую, маринованные огурцы, лук и майонез. Украсьте нарезанной петрушкой или укропом. Если вы не делаете салат в форме, просто отмените...
Этот рецепт был передан мне моей тетя; Раньше мы просили ее сделать это в детстве. Перец незначительна по сравнению с общим вкусом. Смесь с матовым яичным желтком придает хлебу более хрустящий...
Наслаждайтесь нежным, ароматным куриным куриным питаком с домашними гренками. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час Порции: 6...
Итальянцы любят классический сладкий панеттоне, который мы едим на Рождество, но мы также наслаждаемся панетоне Салато - соленой сэндвич -версией. Этот рецепт рассказывает вам, как приготовить хлеб...