Быстрый завтрак, если вы пытаетесь избежать углеводов.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
4 яйца, избитые
1 (15 унций) может быть черной фасоль, дренированной и промытой
1 авокадо, очищен и нарезанный
чашка сальсы
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в небольшой сковороде на среднем огне. Готовьте и перемешайте яйца, пока яйца не будут выпущены, от 3 до 5 минут.
Поместите черные бобы в микроволновую миску. Нагрейте высоко в микроволновой печи до тепла, около 1 минуты.
Разделите теплые черные бобы между двумя мисками.
Верните каждую миску яичницами, авокадо и сальсой. Приправить солью и черным перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 625 | Калории |
| 39 г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 625 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 39 г | 50% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 372 мг | 124% |
| Натрий 1158 мг | 50% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 22г | 78% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 16 мг | 82% |
| Кальций 148 мг | 11% |
| Железный 7 мг | 37% |
| Калий 1372 мг | 29% |
Вам может понравиться
Здоровые, насыщенные энергией, подслащенные медом, безглютеновые батончики. Отлично, как бар завтрака или закуски! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 30...
Проснитесь от вкусного и наполненного завтрака из сливочного стального овеса, приготовленного в медленной плите с корицей, коричневым сахаром и изюмом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления...
Очень хороший хлеб из мака. Глазурь делает его особенным. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 30 Урожай: 3 -8x4 дюймовые буханки Ингредиенты 3...
Мягкое и жевательное печенье с пухлым изюмом и добротой мюсли в каждом укусе. Хорошо для перекуса или поздних завтраков. Храните в герметичном контейнере, чтобы оставаться свежим в течение более...
Этот рецепт бананового хлеба идеально подходит для людей, которые любят банановый хлеб и кексы! Отлично подходит для завтрака. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время...