Острые черные бобы и сальса -верде, чтобы сделать всего минуты, и они ароматны и вкусны! Отличное вегетарианское блюдо! Отлично, но также и замечательно с помидорами, авокадо, сыром и т. Д. Добавьте любую из ваших любимых тако! Также можно подавать в качестве гарнира с другой едой.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 маленький лук, нарезанный
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (7 унций) Can Green Salsa (сальса Verde)
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка чили порошка
чайная ложка наземной тмин
6 Shells Taco (необязательно)
2 унции измельченной мексиканской сырной смесью (необязательно)
1 помидор, нарезанный кубиками (необязательно)
1 авокадо, нарезанный (необязательно)
1 чашка измельченного салата (необязательно)
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне; Готовьте лук в горячем масле до готовности, около 5 минут. Размешайте черную фасоль, зеленую сальсу, чесночный порошок, порошок чили и тмин с луком. Уменьшите огонь до низкого уровня и варите смесь при кипении, пока она не загустеет, от 5 до 10 минут.
-
Подавать с раковинами тако, мексиканским сырным смесью, помидором, авокадо и измельченным салатом.
Королева гречке
Пищевая ценность (на порцию)
| 402 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 402 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 26% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 14 мг | 5% |
| Натрий 778 мг | 34% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 13г | 46% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 15 мг | 73% |
| Кальций 170 мг | 13% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 780 мг | 17% |
Вам может понравиться
Эти гамбургеры используют телятину для нежных нежирных гамбургеров, которые на вкус, как и из бистро! Вы будете поражены тем, насколько они легки и вкусны; Идеально подходит для специальной...
Шары размером с укус свежей моцареллы, известные как Bocconcini, составляют этот великий салат. Если возможно, ищите моцареллу ди Буфала, сделанную из молока водного буйвола; Специальность...
Фрикадельки идеально подходят для игрового дня. Нежные фрикадельки на кипке в соусе маринара, затем загружаются в рулоны и увенчаны сыром моцарелла. Время подготовки: 1 час Время приготовления: 40...
Это блюдо, которым известен мой дядя, но он никогда не писал рецепт. Через многолетние испытания и ошибки, я думаю, что я в значительной степени подобрал его как можно ближе! Не будь слишком точным...
Замечательный салат для праздничных сезонов. Приятно подать на ужин дома или отправиться на семейное собрание во время праздников. Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 12 Урожай...