Я придумал этот рецепт, пытаясь дублировать тостады черной фасоли в моем любимом мексиканском ресторане! Они отлично вкусны и быстрые, легкие и здоровые!
Ингредиенты
1 (16 унций) может по -настоящему по -прежнему
1 (16 унций) может черная фасоль
1 (4 унция) может нарезаться нарезанными кубиками зеленых чили
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка чили порошка
1 чайная ложка кайенна перец
соль и молотый черный перец по вкусу
8 кукурузных раковин Tostada
2 чашки измельченного Monterey Jack Cheese Cheese
чашка сальсы, или по желанию (необязательно)
чашка измельченного салата или по желанию (необязательно)
чашка сметана или по желанию (необязательно)
чашка гуакамоле, или по желанию (необязательно)
Пошаговый рецепт
Установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла и разогрейте бройлер духовки.
Смешайте по -настоящие черные бобы, черную фасоль, зеленый чили, чесночный порошок, порошок чили, кайенс, соль и перец в кастрюле. Нагрейте на среднем огне до тепла и смешанного, от 3 до 4 минут.
Поместите раковины Tostada на не смахиваемое противень и равномерно распределите с ними смесь бобов. Вершина с сыром Монтерей Джек.
Жарить в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока сыр не расплавится, внимательно следя за тем, чтобы избежать сжигания тостад, от 1 до 3 минут.
Подавать немедленно и украсьте сальсой, салатом, сметаной и гуакамоле.
Примечание повара:
Я использую Ultimate Guacamole рецепт Дейва с этого сайта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 291 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 291 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 7г | 35% |
| Холестерин 28 мг | 9% |
| Натрий 814 мг | 35% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 13 мг | 63% |
| Кальций 279 мг | 21% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 310 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это семейный фаворит и отлично подходит для семейных встреч и горшечных закусок. Это блюдо можно приготовить заранее и охладить за 1-2 дня до выпечки. Это может не выглядеть слишком аппетитно на...
Фалафель является одним из самых популярных продуктов в Египте. Он сделан из очищенных бобов и всегда подавал жареные. Это также сделано в области Леванта (в основном Сирии и Ливана) с использованием...
Эта простая томатная запеканка цуккини выделяет вкус этих любимых летних овощей. Это отлично сочетается с жареным мясом или птицей. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее...
Наконец -то блюдо, которое я счастлив опубликовать! Этот пирог с семейным оленингом легко приготовить. Я использую сковороду с глубоким дилом для размещения всех ингредиентов. Время подготовки: 40...
Эта запеканка идеально подходит для Дня благодарения или любой другой осенней еды. Сладость тыквы и картофеля - приятная комбинация. Я делаю этот рецепт с куриными колбасами Apple Gouda от Costco, но...