Ужин

Черная фасоль и свиные отбивные

30 минут
4 порции

Этот рецепт для свиных отбивных с фасолью готовит сердечный ужин, особенно с рисом. Это один из любимых ужинов моей семьи, который мне сестра. Вы можете настроить количество бобов и сальсы до ваших предпочтений. Кажется, я всегда добавляю больше!

Время подготовки:
5 минут
Время приготовления:
25 минут
Общее время:
30 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • 4 кость свиные отбивные

  • Земный черный перец по вкусу

  • 1 столовая ложка оливкового масла

  • 1 (15 унций) может черная фасоль с жидкостью

  • 1 чашка сальсы

  • 1 столовая ложка нарезанная свежая кинза

Пошаговый рецепт

  1. Сезонный свиной отбивные с перцем.

  2. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте свиные отбивные в горячем масле, пока не подрумянится, от 3 до 5 минут на сторону.

  3. Налейте бобы и сальсу на свиные отбивные и приправьте кинзой. Доведите до кипения, уменьшите огонь до среднего уровня, накройте сковороду и варите на медленном огне, пока свиные отбивные не будут приготовлены больше розового в центре, от 20 до 35 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать 145 градусов по Фаренгейту (63 градуса C).

Пищевая ценность (на порцию)

392 Калории
19г Жиры
22г Углеводы
34 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 392
Дневная норма
Общий жир 19 г 24%
Насыщенный жир 6г 32%
Холестерин 72 мг 24%
Натрий 837 мг 36%
Общее углевод 22г 8%
Диетическое волокно 9г 30%
Всего сахара 2 г
Белок 34г
Витамин С 5 мг 23%
Кальций 81 мг 6%
Железный 3 мг 18%
Калий 909 мг 19%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Zesty Tomato Soup для одного

Этот острый рецепт томатного супа V8 - отличная комфортная еда. Подавайте суп горячий и увенчанный любимым сыром или свежим хлебом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее...

Пикантный овсяный ризотто

Чикагские кинематографисты Мэтт Векслер и Энни Спейхер ведут занятую жизнь, особенно с двумя маленькими детьми, чтобы накормить. Их план питания часто включает в себя блюда, приготовленные из...

Куриная паста с низким содержанием калорий

Кремовая макарона, загруженная ингредиентами для традиционной курицы буйвола, но приготовлена ​​из без жира молока и уменьшенного жирового сливочного сыра. При желании посыпать зеленым луком и...

Итальянский листовой зеленый салат

Масло винограда является секретом этого итальянского салата зелени. Если вы не можете найти его, используйте оливковое масло. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6...

Лососевые бургеры

Эти лососевые гамбургеры сделаны из консервированного лосося и простых ингредиентов, которые вы, вероятно, уже имеете в своей кладовой! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее...