Легкая почерневшая тилапия покрыта множеством пикантных специй и подается на белом хлебе, чтобы впитать вкусные соки. Не недооценивайте белый хлеб. Это становится довольно вкусным от впитывания всех соков.
Ингредиенты
3 столовые ложки паприки
1 столовая ложка лукового порошка
1 столовая ложка кошерной соли, или по вкусу
1 чайная ложка земля белого перца
1 чайная ложка земли черный перец
1 чайная ложка кайенского перец или по вкусу
1 чайная ложка сушеного орегано
1 чайная ложка сушеного тимьяна
чайная ложка сельдерея
1 ущипнуть чесночный порошок
1 фунт филе тилапии
1 столовая ложка растительного масла
4 ломтика белый хлеб
1 лимон, разрезание на клинья
Пошаговый рецепт
Смешайте паприку, луковой порошок, соль, белый перец, черный перец, кайенский перец, орегано, тимьян, семена сельдерея и чесночный порошок в большом, мелком блюде. Поместите филе тилапии в блюдо и хорошо покрыть смесью специй; Дайте сидеть при комнатной температуре не более 30 минут.
Нагрейте тяжелую сковороду на сильном огне. Добавьте масло и нагревайте, пока почти курят. Поместите филе в горячее масло и варите до непрозрачного и рыбного хлопья с вилкой, около 3 минут на сторону.
Снимите филе на ломтиках белого хлеба на блюдо. Налейте соки сковороды сверху и сжимайте лимонный сок повсюду.
Пищевая ценность (на порцию)
| 245 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 245 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 42 мг | 14% |
| Натрий 1688 мг | 73% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 28 мг | 138% |
| Кальций 128 мг | 10% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 705 мг | 15% |
Вам может понравиться
Попробуйте это по размеру, если вы любите Shrooms, в противном случае опустите их. Это любимый мой муж (и мы едим игру как минимум 3 ночи в неделю). Подавать с рисом или картофельным пюре и зелеными...
Это дешевый рецепт куриной грудки, который утешитель и достаточно быстрый для занятых вечеров. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Ингредиенты...
Этот фидео простой, быстрый и вкусный. Это отлично, как легкая еда или гарнир. Есть много способов подготовить Fideo, но для меня это самое быстрое. Вы можете добавить немного томатного соуса и черту...
В этом блюде нет пасты, просто свежая лапша цуккини, брошенная в вкусном беконе и соусе песто. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 30...
Этот рецепт мексиканских бобов и риса острый и вкусный. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Ингредиенты 2 столовые...