Это дешевый рецепт куриной грудки, который утешитель и достаточно быстрый для занятых вечеров.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 фунт без костей без кожи куриные грудки, нарезать кусочками
3 чашки замороженных цветочников брокколи
1 (10,5 унции) может конденсированный сливки грибного супа
1 1/4 стакана воды
1 чашки мгновенного белого риса, сырый
1 стакан Крафт разрвался три сыра с оттенком Филадельфии
Пошаговый рецепт
Смажьте большую сковороду с приготовлением пищи и поместите на среднем огне. Готовьте и перемешайте курицу в горячей сковороде, пока не подрумянится, от 2 до 3 минут.
Добавить брокколи, конденсированный суп и воду; помешивать. Довести до кипения.
Вмешивайте рис. Вершина с сыром. Накрыть и варить на медленном огне в течение 5 минут.
Советы:
Вы можете заменить замороженную брокколи любимым замороженным овощем вашей семьи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 492 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 48 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 492 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 7г | 35% |
| Холестерин 123 мг | 41% |
| Натрий 835 мг | 36% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 48г | |
| Витамин С 76 мг | 380% |
| Кальций 328 мг | 25% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 832 мг | 18% |
Вам может понравиться
Я создал этот рецепт рагу для гамбургеров, когда мои дети были маленькими. Мне нужен был простой рецепт, который я мог бы собрать накануне вечером, и посадить в медленную плиту утром перед тем, как...
Это отличный карри-маринад, который отлично сочетается с пропущенными помидорами вишни, свежими листьями базилика, новым красным картофелем, грибами кремини и красным луком. Время подготовки: 5...
Просто легкий рецепт чили с медленной плитой, который я придумал. Может быть очень легко разнообразны с различными ингредиентами. Подавать с кукурузными кексами и простым брошенным салатом для...
Это отлично подходит для барбекю, пикников или просто для того, чтобы охладить сэндвич на обед. Охладите в течение ночи для лучшего вкуса. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 8 часов...
Это мой лучший рецепт чили. После многих лет корректирующих рецептов, которые были слишком острыми или слишком мягкими, всем это нравится. Даже моя невеста, которая ненавидит чили. Время подготовки...