Это супер легкое блюдо с медленной плитой, которое я делаю, когда у меня не так много времени для приготовления, так как все просто идет в медленную плиту без какого -либо предыдущего приготовления, и я подаю его на рис. Это не остро, потому что в противном случае мои дети не будут есть, поэтому не стесняйтесь оживить это по своему вкусу.
Ингредиенты
1 (14 унций) банка томатного соуса
5 жидких унций кокосовое молоко
5 куриный бульон с жидкой унцией
2 столовые ложки порошка карри
1 чайная ложка соли, или больше по вкусу
1 ущипнуть кайенский перец
1 фунт без кожи без костей куриные грудь, кубик
1 (15 унций) может нут, дренированный и промытый
2 картофеля, очищен и нарезанный на маленькие кубики
2 морковь, нарезанная
1 лук, тонко нарезанный
чашка замороженного гороха
2 столовые ложки лимонного сока
1 Bunch Cintro, нарезанная
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте томатный соус, кокосовое молоко, куриный бульон, порошок карри, соль и кайенский перец в медленной плите. Добавьте курицу, нут, картофель, морковь и лук. Хорошо перемешайте с жидкостью в медленной плите.
Готовьте, пока курица не будет готова, около 4 часов на высоте или 8 часов на низком уровне. Добавьте горох и лимонный сок и приправьте солью и перцем. Готовьте еще 5 минут. Разделите между тарелками и посыпьте кинзой.
Примечание повара:
Обязательно вырезайте картофель довольно маленьким, чтобы они готовились. Не стесняйтесь заменить сладкий картофель на картофель.
Пищевая ценность (на порцию)
| 454 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 454 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 9г | 44% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрий 1550 мг | 67% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 11г | 38% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 45 мг | 223% |
| Кальций 114 мг | 9% |
| Железный 6 мг | 34% |
| Калий 1428 мг | 30% |
Вам может понравиться
Этот маленький сладкий жареный пончик имеет отступ в центре, а не отверстие. Затем он покрыт сахарным пудром и наполнен взбитыми сливками. Добавьте несколько брызг или сахаров для декоративного...
Это не слишком сладкое угощение традиционно обслуживается только в Новый год. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 50 минут...
Это легкая и прекрасная заправка для салата, которая хорошо подходит для простого и элегантного салата. Я люблю использовать его на салате с масляным салатом, рукколой, козьим сыром и...
Это легко и быстро. Это хорошо сочетается с крабовыми пирожными, свежим легким салатом или рыбой. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты чашка...
Это быстрая и легкая заправка. Идеально подходит для вашего любимого зеленого салата. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 10 Урожай: 1 1/3 чашки Ингредиенты 1 стакана оливкового...