Это любимый семейный рецепт, который я ел, когда была беременна. Это всего лишь одна из тех вещей, от которых вы не можете насытиться!
Ингредиенты
чашка сырого белого риса
10 унций брокколи цветов
10 унций цветополосовые цветы
чашка масла
1 лук, нарезанный
1 фунт обработанной сырной пищи, кубиками
1 (10,75 унции) может конденсированный сливки куриного супа
5 Жидкое унции молоко
1 чашки измельченных маслянистых круглых крекеров
Пошаговый рецепт
В кастрюле доведите воду до кипения. Добавьте рис и перемешайте. Уменьшите огонь, накрыть и варить на 20 минут. Слейте и отложите в сторону.
Варить брукколи и цветущие цветы в воде в течение 10 минут или до хрустящих. Между тем, предварительно разогреть духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
В большой кастрюле растопите масло и жаркий лук. Размешайте цветную капусту, брокколи и рис в кастрюлю. Как только овощи и рис покрыты, добавьте сыр, куриный суп и молоко. Переложите всю смесь в форму для выпечки 9x13 дюймов и посыпьте крекеры сверху.
-
Выпекать в предварительно разогретой 350 градусах по Фаренгейту (175 градусов C) в духовке в течение 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 545 | Калории |
| 39 г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 7 | |
| Калории 545 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 39 г | 50% |
| Насыщенный жир 23г | 113% |
| Холестерин 101 мг | 34% |
| Натрий 1544 мг | 67% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 55 мг | 277% |
| Кальций 439 мг | 34% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 489 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это очень сладкий, вкусный торт - как кукурузный хлеб, который включает брокколи и творог для производства кукурузного хлеба на небесном дегустации. Я попробовал этот рецепт по ряду детей против...
Это очень востребованный рецепт из популярного сетевого ресторана -мой племянник работал там как повар и дал его мне. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут...
Веселый рецепт курицы, которые дети могут помочь. Они любят раздавить крекеры. Не имеет значения, не идеальны, просто познакомьтесь с этим! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут...
Этот рецепт запеченной голубой рыбы радует небо с нежным ароматом голубой рыбы без жира или, как правило, сильного запаха голубых рыб. Эта рыба вкусная на вкус подается над приготовленным рисом...
Пиво добавляет еще один слой аромата в эту ржаную буханку. Попробуйте разнообразие видов пива. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 14 часов 55 минут Общее...