Быстрое и вкусное гарнир, или можно подавать в качестве еды. Вы можете изменить этот рецепт, чтобы включить любые овощи, которые вы выбираете.
Ингредиенты
1 чашки сыграть длиннозернистым рисом
1 столовая ложка растительного масла
1 (16 унций) упаковка замороженных цветочников брокколи, оттаивание
3 зеленого лука, нарезанный кубиками
2 яйца, избитые
2 столовые ложки соевого соуса
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
В кастрюле доведите 3 чашки воды до кипения. Вмешивайте рис. Уменьшите огонь, крышку и варите 20 минут.
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Обжарить хрупку до нежного хрустящего, и добавьте зеленый лук. Удалите из сковороды. Яичница болтунья; Верните смесь брокколи на кастрюлю. Добавьте приготовленный рис, соевый соус, соль и перец.
Пищевая ценность (на порцию)
| 187 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 187 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 404 мг | 18% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 33 мг | 166% |
| Кальций 54 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 199 мг | 4% |
Вам может понравиться
Этот спиральный рецепт ветчины легко сделать в медленной плите для самой вкусной ветчины! Налейте медовую глазурь на ветчину или используйте в качестве соуса при подаче. Время подготовки: 10 минут...
Этот рецепт мясного рулета требует свежих овощей. Каждый, кто попробовал это блюдо, любит его. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Это очень похоже на лазанью, только мексиканский стиль! Подавать как пирог и гарнир со сметаной, сальсой, салатом и помидорами. Убедитесь, что вам нравятся пряные продукты, прежде чем попробовать...
Креветки - одна из моих любимых блюд в неделю, потому что она так быстро готовится! Маринад в кубинском стиле полон цитрусовых вкусов с несколькими сюрпризами. Обычно, «моджо» означает вкус...
Touffee - пряная и вкусная классика Нового Орлеана. В этом рецепте мы продемонстрируем, что можно получить хорошие результаты от использования Waterlogged Frozen Crimp, что, к сожалению, иногда...