Быстрый и вкусный салат из пасты брокколи, который можно подавать теплым или холодным.
Ингредиенты
1 (8 унций) пакета лингвинга
1 (12 унций) сумки Брокколи цветочки, нарезанные на кусочки размера укус
чашка оливкового масла
4 чайные ложки измельченного чеснока
чайная ложка красного перца хлопья
чашка мелко измельченного сыра Романо
2 столовые ложки мелко нарезанных свежей петрушкой с плоским листьем
чайная ложка земля черного перца
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите большую горшок с слегка соленой воды в кипение; Готовьте лингвин в кипении, пока не станет нежным, но укусом, около 11 минут; Слейте и вернитесь в горшок.
Пока паста готовит, поместите вставку парохода в кастрюлю и наполните водой, чуть ниже нижней части парохода. Доведите воду до кипения. Добавьте брокколи, накрыть и парить до готовности, 3-5 минут.
Нагрейте оливковое масло в небольшой кастрюле на среднем огне; Готовьте и перемешайте чеснок и красный перец хлопья, пока чеснок не станет ароматным, от 1 до 3 минут. Добавить чесночную смесь и брокколи в лингвини; Аккуратно перемешайте, чтобы покрыть.
Добавить сыр, петрушку, черный перец и соль; бросить, чтобы объединить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 275 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 275 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 141 мг | 6% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 53 мг | 266% |
| Кальций 146 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 279 мг | 6% |
Вам может понравиться
Жареный сыр и томатные бутерброды такие простые и вкусные, идеально подходящие для этого обеда. Идеально растопленный сыр, окружающий сочный помидор внутри с поджаренным цельнозерновым хлебом...
Простой салат, который я смешал, напоминающий салат Цезарь, но с ударом чеснока и фета. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 больших салата Ингредиенты 2 столовые...
Вкусный греческий салат, который легкий и вкусный! Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 маленьких помидоров рома (сливы), нарезанные 1 огурец...
Вы можете настроить приправы и овощи на свой вкус. Остатки хорошо разогревают! Подавать с крекерами или свежим хлебом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут...
Мягкий и жевательный, лучшее шоколадное печенье на свете! Для достижения наилучших результатов, охладите тесто в течение ночи. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...