Отличный способ использовать брокколи в вкусном пироге с совершенно другой, легкой корочкой.
Ингредиенты
2 больших картофеля, очищенный
2 чашки нарезаны свежие брокколи
чашка молока
чайная ложка соли
1 столовая ложка оливкового масла
лук, нарезанный
1 стакан измельченного сыра чеддера
3 яйца
1 стакан молока
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка наземного мускатного ореха
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Доведите большую кастрюлю с соленой водой до кипения. Добавить картофель и варить до готовности, но все еще твердо, около 15 минут; осушать. Тем временем поместите брокколи в пароход более 1 дюйма кипящей воды и накройте. Готовьте до готовности, но все еще твердо, от 2 до 6 минут. Слейте и отложите в сторону.
Расчистите картофель молоком и солью. Смажьте глубокое 9 -дюймовое пирог с оливковым маслом и нажмите на картофель. Смажьте оставшимся оливковым маслом. Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут или до слегка подрумянится.
Расставьте лук, брокколи и сыр в коре картофеля. Взбейте яйца, молоко, соль, перец и мускатный орех. Вылейте брокколи и сыр.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30-40 минут, пока не будет слегка пыхтеть и не приготовленных повсюду. Дайте остыть в течение 10 минут перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 320 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 320 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 7г | 35% |
| Холестерин 140 мг | 47% |
| Натрий 575 мг | 25% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 42 мг | 210% |
| Кальций 281 мг | 22% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 721 мг | 15% |
Вам может понравиться
Это отлично подходит для специального бранча или даже быстрого и легкого ужина. Можно использовать другое мясо для завтрака, но гастрономическая ветчина самая легкая, так как она уже полностью...
Это блюдо, которое я приготовил для пасхального бранча в церкви, и это был большой удар. Это можно сделать накануне вечером и поместить в холодильник. Вам понадобится блюдо по выпечке 9x13. Время...
Увеличьте потребление белка с помощью этого восхитительного смузи. Он содержит 22 г белка на порцию! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 2 чашки Ингредиенты чашка...
Запеченная овсянка с карамелизованным коричневым сахарным слоем не становится лучше, чем это-и она кормит толпу. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут...
Если вы думаете, что вафли без молочных продуктов-это мечты, вы будете рады узнать, что ваши мечты сбылись! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...