Быстрый и легкий кукурузный хлеб с нуля со свежей брокколи и сыром с низким содержанием жира. Этот кукурузный хлеб, хотя и не похожий на торт и сладкий, как и многие рецепты, все еще влажный и довольно пикантный. Поскольку многие люди не владеют железной сковородой, в этом рецепте используется сковорода для торта.
Ингредиенты
1 стакана брокколи цветов
1 столовая ложка масла, растопленное
Кубок с низким содержанием жира
1 яйцо, слегка избитое
2 столовые ложки молока
1 чашка кукурузной муки
чайная ложка пищевой соды
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Смажьте 9 -дюймовую сковороду для торта.
Доведите дюйм воды до кипения в большой кастрюле. Поместите брокколи в кастрюлю и крышку. Пытай до готовности, около 5 минут. Слить и промыть холодной водой до холодной; выжать излишки воды.
Смешайте растопленное масло, творог, яйцо, молоко и брокколи на пару в большой миске. В отдельной большой миске перемешайте кукурузную муку, пищевую соду и соль. Сделать депрессию в середине сухих ингредиентов; ложка в смеси брокколи. Перемешайте, пока хорошо не смешано. Ложка в подготовленную кастрюлю.
Выпекать, пока нож вставлен в центр сковороды, не выйдет чисто, около 20 минут. Ослабьте края приготовленного кукурузного хлеба с ножом. Разрезать на клинья, чтобы служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 104 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 104 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрий 307 мг | 13% |
| Общее углевод 15 г | 6% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 24 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 91 мг | 2% |
Вам может понравиться
Этот рецепт адаптирован из знаменитого местного фаворита, подаваемого в Ting-Town, в котором с 1970 годами, в районе железа или в области стрел, в северо-восточной Миннесоте. Обслуживание говядины на...
Вкусный! Это замечательная пицца для тех, кто хочет уйти от основной пиццы с сыром и пепперони. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 1...
Мой муж не очень заботится о свинине, но ему это нравится. Это очень легко исправить, и это очень богатая дегустация. Подавать с запеченным картофелем. Время подготовки: 30 минут Время приготовления...
У меня были эти бобы на обеде. Я так рад, что хозяйка была готова поделиться этим рецептом. Очень уникальный и другой способ подавать свежие зеленые бобы. Время подготовки: 15 минут Время...
Этот рецепт отбирки из свиной отбивной панировки отличный рецепт. Не стесняйтесь экспериментировать с различными приправами и панировкой. Мы только что сделали партию, используя хлебные панировочные...