Я смоделировал это после блюд, которые у меня были в ресторанах на пляже. Вы можете использовать любую белую рыбу. Я подал рыбу и соус над рисом. Это быстро, легко и вкусно!
Ингредиенты
чашка масла
1 чашки тяжелых сливок
1 чайная ложка креольской горчицы
2 (6 унций) банки Crabmeat, Drined и Flaked
1 (4 унция) может маленькая креветка, дренированные
1 чайная ложка приправы Cajun
соль и перец для вкуса
2 фунта филе окуня
1 столовая ложка оливкового масла
1 лимон, сок
1 чайная ложка нарезанного свежей петрушки
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте бройлер духовки. Накройте среднюю выпечку с фольгой.
Растопить масло со сливками в кастрюле на среднем огне и смешайте в креольской горчице. Готовьте и перемешайте до утолщения. Смешайте в крабе и креветках. Приправить с приправами, солью и перцем. Готовьте, пока не нагрется.
Поместите погрузку в приготовленную печь и потрите оливковым маслом, лимонным соком и петрушкой. Приправить солью и перцем.
Гроупера за 4 минуты с каждой стороны, пока не легко ломается вилкой. Выложите смесь краба и креветок над рыбой, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 520 | Калории |
| 35 г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 47 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 520 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 35 г | 45% |
| Насыщенный жир 20 г | 98% |
| Холестерин 240 мг | 80% |
| Натрий 459 мг | 20% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 47г | |
| Витамин С 16 мг | 82% |
| Кальций 161 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 1059 мг | 23% |
Вам может понравиться
Вся моя семья любит этот быстрый и легкий рецепт поленты с томатным соусом. Остатки отлично вкусны на следующий день и на следующий день! Вершина с дополнительным сыром пармезан, если хотите. Время...
Это крестьянское блюдо из Сицилии переводится на макароны, когда погода плохая. Это то, что рыбаки сделали, когда погодные условия не позволяли им ловить рыбу. Помимо брокколи и пасты, в нем...
Жареное жаркое в Миссисипи - это идеальное блюдо, которое можно приготовить в медленной плите с жаркой с патроном, соусом и перцем пепперончини. Нежная, жесткая измельченная говядина вкусная с...
Корнишские игровые кур, наполненные растительной смесью, затем жареные. Корнишский рецепт курицы, который я нашел и немного настроил на вкус и размер нашей маленькой семьи, но было бы очень легко...
Я получил этот рецепт свинины в Нормандии от моей мамы, которая научилась делать это, когда мы жили в Англии. Это семейный фаворит и отлично подходит для компании. Время подготовки: 20 минут Время...