Я всегда люблю чесночную картофель фри. В этом варианте используется предварительно выпеченный сладкий картофель, следовательно, уменьшает общий жир, и он добавляет как новый вкус, так и здоровый витамин А. Моя семья любит его.
Ингредиенты
4 среднего сладкого картофеля
чашка оливкового масла, разделенное
чашка тертый сыр пармезан
2 столовые ложки чесночного порошка
1 чайная ложка соли, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Пойцате сладкий картофель по их сторонам вилкой. Микроволновая печь сладкого картофеля, выложенного в кругу в микроволновке, до мягкой, 10-15 минут.
Нарежьте картофель, по их ширине, на 1/2 дюйма. Разделите их, чтобы они не держались вместе. Поместите 1/4 стакана оливкового масла в маленькую чашку. Смажьте это маслом на плоские поверхности с помощью кондитерской щетки. Вылейте оставшееся масло на картофель.
Поместите смазанный смазанный сладкий картофель в сумку на молнии размером с галлон. Добавить сыр пармезан, чесночный порошок и соль. Тщательно встряхните сумку в течение 1 минуты. Манипулировать кусочками рукой (снаружи), чтобы убедиться, что все части подвергаются воздействию сыра и порошка.
Нагрейте оставшиеся 1/2 стакана оливкового масла в сковороде на среднем огне. Осторожно налейте сладкий картофель в сковороду. Готовьте, перемещая кусочки и периодически переворачивая, в течение 7 минут. Снимите с огня и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 305 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 305 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 431 мг | 19% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 92 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 412 мг | 9% |
Вам может понравиться
Быстрый и легкий суп с низким содержанием жира, который вы можете приготовить с остатками в напряженный день. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 8...
Этот рецепт для кленовой свиной корейки-восхитительный способ испытать, насколько легко сделать простой рассол. Мне нравится, как мясо наполняется этим тонким сладким вкусом клена. Время подготовки...
Обслуживание великолепного, причудливого праздничного жаркого не должно быть сложным, трудоемким или дорогим. Эта свиная корейка доказывает именно это. Это быстро, легко и доступно, но когда вы...
Этот каджунский похлезненный покрой немного острый, дымный и сердечный. Дорогой друг дал мне рецепт много лет назад - первоначальный источник неизвестен. Я адаптировал его, чтобы соответствовать...
Это домашнее куриное блюдо с комфортом и вегетарианское блюдо состоит из простых печенья чеддер. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6 часов 30 минут Порции: 6...