Я всегда люблю чесночную картофель фри. В этом варианте используется предварительно выпеченный сладкий картофель, следовательно, уменьшает общий жир, и он добавляет как новый вкус, так и здоровый витамин А. Моя семья любит его.
Ингредиенты
4 среднего сладкого картофеля
чашка оливкового масла, разделенное
чашка тертый сыр пармезан
2 столовые ложки чесночного порошка
1 чайная ложка соли, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Пойцате сладкий картофель по их сторонам вилкой. Микроволновая печь сладкого картофеля, выложенного в кругу в микроволновке, до мягкой, 10-15 минут.
Нарежьте картофель, по их ширине, на 1/2 дюйма. Разделите их, чтобы они не держались вместе. Поместите 1/4 стакана оливкового масла в маленькую чашку. Смажьте это маслом на плоские поверхности с помощью кондитерской щетки. Вылейте оставшееся масло на картофель.
Поместите смазанный смазанный сладкий картофель в сумку на молнии размером с галлон. Добавить сыр пармезан, чесночный порошок и соль. Тщательно встряхните сумку в течение 1 минуты. Манипулировать кусочками рукой (снаружи), чтобы убедиться, что все части подвергаются воздействию сыра и порошка.
Нагрейте оставшиеся 1/2 стакана оливкового масла в сковороде на среднем огне. Осторожно налейте сладкий картофель в сковороду. Готовьте, перемещая кусочки и периодически переворачивая, в течение 7 минут. Снимите с огня и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 305 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 305 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 431 мг | 19% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 92 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 412 мг | 9% |
Вам может понравиться
Мой вариант на комбинации майонеза или курицы йогурта. Влажные, вкусные греческие куриные грудки йогурта, которые идут с любым гарниром. Легкий ужин в неделю. Время подготовки: 5 минут Время...
Мы пробовали десятки рецептов и, наконец, выяснили это победную комбинацию. Сделанный из базилика, мускатного ореха и сливочного сыра Филадельфии, этот соус Альфредо самый сливочный! Время...
Идеальное осеннее жаркое! Моя мама сделала этот рецепт для нашей семьи, когда я была маленькой девочкой. Нам всем понравилось, и теперь я делаю это для моего мужа, который любит это точно так же...
Мне также нравится добавлять крабмита в этот сытный суп. Подавать над рисом с хрустящим французским хлебом. Украсить свежей петрушкой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 часа Общее...
Корневое пиво и вытянутая свинина не могут показаться вероятным спариванием, но здесь это имеет все значение. Управляемый вашим любимым соусом для барбекю, он обязательно принесет восторженные...