Вкусный и простой рецепт для быстрой еды.
Ингредиенты
1 фунт филе трески
1 чайная ложка масла, растопленное
1 чайная ложка лимонного сока
1 чайная ложка сушеного эстрагона
1 ущипнуть черный перец
1 столовая ложка кунжутных семян
Пошаговый рецепт
Разогрейте бройлер духовки и установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла. Выровняйте кастрюлю бройлера с алюминиевой фольгой.
Поместите филе трески на фольгу и почистите маслом. Сезон с лимонным соком, трэлем и черным перцем; Посыпать семенами кунжута.
Померяйте рыбу в предварительно разогретой бройлер, пока плоть не станет непрозрачной и белой, а рыба легко хлопается, около 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 167 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 167 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 111 мг | 5% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Белок 32г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 60 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 755 мг | 16% |
Вам может понравиться
Для людей, которые не хотят тонны сахара в своих рубках, это хорошее изменение, чтобы обеспечить более легкие ребра. Когда у меня нет запасных ребер, у меня есть свиные отбивные. Время подготовки: 5...
Весь вкус крыла Buffalo, который вы любите в закуске, но подали в стиле ужина. Бонус заключается в том, что курица жареная и не жареная. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...
Это блюдо - популярное тайское блюдо из южного стиля. Восхитительный, простой и очень прост в подготовке, это хороший рецепт для рабочей женщины. Хороший комплимент для салата из папайи. Порции: 4...
Попробуйте этот простой и вкусный веганский красный перец и рецепт супа из морковки! Это отлично подходит для холодного зимнего дня! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Общее...
Это толстый, сытный горох и ветчиной суп, который является традиционным в Нидерландах. Если вы предпочитаете немного более тонкий суп, не стесняйтесь добавлять больше воды. Время подготовки: 30...