Нужна здоровая закуска или обед, который будет держать вас в полной мере? Бельгийский энтив и коричневый рис делают освежающий обед. Для более чем одной порции, просто умножьте. Этот рецепт также был бы отличным для летних или осенних пикников! Добавьте мелко нарезанные фрукты, такие как апельсины или яблоки.
Ингредиенты
чашка сырого коричневого риса
1 стакан воды
1 бельгийский энтив, нарезанный
красный лук, мелко нарезанный
2 столовые ложки бальзамического уксуса
1 столовая ложка оливкового масла вне вирна или по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите коричневый рис и воду до кипения в кастрюле. Уменьшить огонь до среднего уровня; Покройте кастрюлю и варите, пока рис не станет мягким, а жидкость не будет поглощена, от 45 до 50 минут. Позвольте рису остыть.
Поместите рис, энтив и красный лук в большую миску. Сбрызните бальзамический уксус и оливковое масло сверху и приправьте солью и перцем. Смешайте тщательно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 250 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 250 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 65 мг | 3% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 17 мг | 87% |
| Кальций 155 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 922 мг | 20% |
Вам может понравиться
Эта запеканка из зеленой фасоли Кэмпбелла сделана из срезанных зеленых бобов, сливок из грибного супа и жареного лука, и является идеальным дополнением к вашему праздничному столу. Время подготовки...
Этот рецепт вишневой вишни с беконом делает одну из моих любимых закусок. Я говорю, что он обслуживает 18 человек, но если никто меня не остановит, я сам съест всю партию и начну делать больше. ...
Эта паста -фагиоли с беконом - быстрый и легкий итальянский фаворит. Украсить с тертым сыром Романо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 8...
Используйте свой мгновенный кастрюлю, чтобы сделать это простое мясное рулет и картофельное блюдо, которое приносит у вас комфорт на стол всего за один час. Время подготовки: 20 минут Время...
Отличное начало раков для этих оставшихся хвостов после кипения раков. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2...