Нужна здоровая закуска или обед, который будет держать вас в полной мере? Бельгийский энтив и коричневый рис делают освежающий обед. Для более чем одной порции, просто умножьте. Этот рецепт также был бы отличным для летних или осенних пикников! Добавьте мелко нарезанные фрукты, такие как апельсины или яблоки.
Ингредиенты
чашка сырого коричневого риса
1 стакан воды
1 бельгийский энтив, нарезанный
красный лук, мелко нарезанный
2 столовые ложки бальзамического уксуса
1 столовая ложка оливкового масла вне вирна или по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите коричневый рис и воду до кипения в кастрюле. Уменьшить огонь до среднего уровня; Покройте кастрюлю и варите, пока рис не станет мягким, а жидкость не будет поглощена, от 45 до 50 минут. Позвольте рису остыть.
Поместите рис, энтив и красный лук в большую миску. Сбрызните бальзамический уксус и оливковое масло сверху и приправьте солью и перцем. Смешайте тщательно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 250 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 250 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 65 мг | 3% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 17 мг | 87% |
| Кальций 155 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 922 мг | 20% |
Вам может понравиться
Этот суп легкий и вкусный! Это всегда получает восторженные отзывы. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 (16 унций...
Спаржа, ветчина и сыр набивают в куриные грудки и подаются на вершине сырных помидоров и риса. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Отличное сладкое и кислое куриное блюдо, приготовленное на гриле-квик, легко и вкусно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 30...
В этом супер быстром рецепте используются филе замороженных панированных рыб и замороженный картофель фри. Это делает потрясающую еду для детей дома в отпуске или кто может быть зачислен в обучение...
Бамия и помидоры - отличное гарнир. Два вида консервированных помидоров дают текстуру блюда, в то время как чеснок и кайенский перец заставляют каждый укус взрываться с ароматом. Подавать над рисом. ...