Бамия и помидоры - отличное гарнир. Два вида консервированных помидоров дают текстуру блюда, в то время как чеснок и кайенский перец заставляют каждый укус взрываться с ароматом. Подавать над рисом.
![](/img/10282/679325-bd6b6bc3c3b24389a70ffcc461c92201.jpg)
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 маленький лук, измельченный
3 гвоздика чеснока, рубка
1 чайная ложка кайенна перец
Средний зеленый сладкий перец, рубленый
1 фунт замороженной нарезанной бамии
1 (15 унций) может тушить помидоры
1 (8 унций) может консервировать помидоры на кубиках
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Оливковое масло вихря в сковороде, чтобы покрыть дно; Поместите на среднем огне. Добавить лук, чеснок и кайенский перец; Готовьте и перемешайте до ароматного, около 1 минуты. Добавить зеленый перец и варить до готовности, около 5 минут.
Добавьте замороженную бамию и варите 5 минут. Добавьте как тушеные, так и нарезанные кубиками помидоры, затем приправьте солью и перцем. Уменьшите огонь до среднего и варите, пока все овощи не будут нагреваться и нежные, от 5 до 7 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
66 | Калории |
1г | Жиры |
13г | Углеводы |
3г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 66 | |
Дневная норма | |
Общий жир 1г | 1% |
Насыщенный жир 0г | 1% |
Натрий 312 мг | 14% |
Общее углеводы 13г | 5% |
Диетическое волокно 4г | 14% |
Всего сахара 5 г | |
Белок 3г | |
Витамин С 34 мг | 169% |
Кальций 105 мг | 8% |
Железный 3 мг | 14% |
Калий 468 мг | 10% |
Вам может понравиться
![Тыквенное карри с тофу Тыквенное карри с тофу](/img/48060/610140-e89883d968044431b94c9f91ae213788.jpg)
После того, как я здесь, в Питтсбурге так много раз съедаю этот сквош -карри в тайских ресторанах Ники и Тайфуна, я решил попробовать как можно больше рецептов. Это то, что стало моим особым рецептом...
![Мидии Маринара ди Амор Мидии Маринара ди Амор](/img/10956/1950683-552ac5250fb24683a31e58f8d5abe1b1.jpg)
Для особого ужина дома попробуйте этот рецепт MARINARA. Свежие мидии приготовлены в остром томатном бульоне и подаются над лингвином. Установите настроение с при свечам, хрустящим французским хлебом...
![Род -Айленд Красного моллюсков Род -Айленд Красного моллюсков](/img/46422/1120057-fccb7c4b057c4220b564d0eec9f4d8c5.jpg)
Как может новой англичане любить Манхэттен над похлебкой из моллюсков Новой Англии? Потому что мне нравится попробовать моллюски, а не просто тяжелые сливки с комочками. Я придумал этот рецепт...
![Курица сковорода с лимоном и розмарином Курица сковорода с лимоном и розмарином](/img/27002/9442799-0d2eceee195148108e4cda1b03a4e399.jpg)
Быстрая и хорошая курица с одной камерой - очень ароматная. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3 столовые...
![Застекленная и фаршированная свиная вырезка Застекленная и фаршированная свиная вырезка](/img/45650/4446568-a681632d91eb425dabf1c930beb7a2e0.jpg)
Я не мог найти идеальную стройную и чучелу вырезку из свинины, поэтому я решил попробовать самостоятельно. Этот рецепт потрясающий! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 25 минут...